J; опитах периодично гладуване (и съм доста доволен от него!) 50 години на вятър
С всички предимства на периодичното гладуване, рекламирани навсякъде, реших да го тествам. Открийте отзивите ми след 2 месеца периодично гладуване.
Не бях много запознат с гладуването, докато един ден не чух за периодично гладуване. Мразех всичко, което ми пречеше да се наслаждавам на своите понички. Но с всички предимства на периодичното гладуване, изтъкнати навсякъде, реших да опитам.
Открийте отзивите ми след 2 месеца периодично гладуване.
Митът за периодичното гладуване
Постоянното гладуване е вариация на традиционното гладуване, което включва хранене през част от деня. През втората част на деня не се яде храна, освен вода и некалорични напитки. С други думи, не става въпрос за прекарване на цели дни без ядене. Просто е необходимо редувайте часове на гладно с часове на консумация на храна в денонощен ден.
Периодичното гладуване така или иначе не е толкова младо. Със сигурност датира от времето на първите мъже. По това време трябваше да ловувате или да ловите, за да можете да се храните по-късно късно сутринта. Така те постиха през голяма част от деня, просто поради необходимост. Именно от този начин на живот идва практиката на прекъсващ пост и различните му ритми. Съществува ритъмът 16/8, 12/12, 17/7. Аз лично избрах ритъма 16/8.
Наблюдавах гладуването си в продължение на 16 часа и ядох няколко малки хранения през останалите 8 часа от деня. Отидете без да ядете 16 часа? Звучи супер сложно, но не толкова, колкото си мислите.
Имам първото си хранене по обяд, така че няма закуска. В 4 часа следобед закусвам и задължително вечерям преди 20:00. Имам навика да ям между 12:00 и 20:00..
Вече 2 месеца спазвам усърдно този ритъм. Ето моите открития.
Младите прекъсващи, ефективни за подмладяване на нашите клетки
Механизмът на почистване и рециклиране на клетки извършвано от нашето тяло се нарича автофагия. Трябва да знаете, че японецът Йошинори Осуми, удостоен с Нобелова награда за медицина за работата си по автофагия, защитава млад.
Всъщност автофагията се активира особено, когато няма хранителни вещества. Така че по време на гладуване тялото ни се възползва от възможността да се прочисти и да обнови клетките си. Което носи много ползи за здравето и тялото ни.