Извара като диетично чудо лек Колко здрав изглежда той
Изварата е не само вкусна, но има и редица други предимства. Американски изследователи дори успяха да покажат, че тази храна помага при отслабване. Яденето на чаша зърнесто крема сирене 30 минути преди лягане очевидно има положителни ефекти върху възстановяването на мускулите и метаболизма.
Колко здравословна е изварата?
Изварата се пълни с протеини и витамин В12. Можете да покриете със сиренето 18 процента от препоръчителната дневна нужда от калций и 48 процента от препоръчителната дневна нужда от фосфор. 100 грама зърнесто крема сирене има само 72 калории и съдържа само един грам мазнина. И сякаш не само е с ниско съдържание на мазнини и е здравословно, можете да направите всякакви магии с изварата.
| Хранителни стойности и витамини | 100 g |
| Калории | 72 ккал |
| Протеин | 13 g |
| дебел | 1 g |
| въглехидрати | 3 g |
| Витамин В3 | 3011 µg |
| Витамин В12 | 1 µg |
| натрий | 380 mg |
| магнезий | 6 mg |
| фосфор | 150 mg |
| калий | 86 mg |
| калций | 68 mg |
Най-добрата закуска между тях
Чудодейната храна е особено подходяща като лека закуска между храненията. Потопете морковите и краставиците в сиренето и подправете здравословните си зеленчуци. Ако вкусът не е достатъчно интензивен за вас, можете, разбира се, да го подправите както искате, малко пипер често е достатъчно.
Изварата също е полезна за закуска. Използвайте го като класически мазане със сирене върху пълнозърнест хляб и правете без масло или маслено крема сирене. С няколко плода, малко мед и нарязани ядки можете да започнете деня здрав и пълен с енергия - особено благодарение на многото протеини, които ви поддържат сити по-дълго. Тези, които обичат сърдечно, могат да украсят хляба си с извара с резенчета чери домат. Сега малко прясно смлян пипер и вкусният хляб за закуска е готов!
Изварата може да се използва и за десерт - независимо дали е в чийзкейк или като алтернатива на муса! За последното просто смесете сиренето с мед и какао - вкусно! Изварата с пъпеш от пъпеш се препоръчва за тези, които предпочитат плодов десерт. За да направите това, издълбайте вътрешността на пъпеша и вместо това напълнете сиренето - перфектна комбинация, която също ще ви напълни. (СМ)
Гладен преди лягане? Експертите просто препоръчват да не ядете нищо вечер: тази препоръка скоро може да остане в миналото. Ако стомахът ви ръмжи, това не може да бъде каквато и да е закуска, а просто извара.
Ако искате да обърнете внимание на фигурата си, не е нужно да правите, без да хапвате изцяло. Ако обичате да хапвате през деня и затова се притеснявате за линията, препоръчват се следните закуски. Можете да получите достъп до тези закуски без колебание.