Изсушете, без да губите мускули
Работили сте усилено в залата за тежести и сте изградили мускулите си, добре. Сега преминете към следващата стъпка и ги накарайте да се появят. Цел ? Ултра-проектирано тяло. Това се нарича "сухо", с други думи "екстремното и максимално търсене на мускулно облекчение", казва Фредерик Момпо *, световен шампион по културизъм и треньор на звездите. Всъщност това е диета, насочена към намаляване на дебелината на мастната тъкан и подкожната вода, като същевременно се запазва мускулната маса.
По този начин, освен повдигането на чугун, основата на успешната сушилня е и храненето. Но внимавайте, забравете драконовската диета, тя е малко по-сложна от това. „Става въпрос за правилно разпределение на протеини, въглехидрати и мазнини“, казва треньорът. От тези три хранителни вещества променливата за регулиране е количеството въглехидрати. Това е, което е необходимо, за да загубите мазнини.
Ако протеините играят съществена роля за сухото, не е изключено да се консумира само това. Все пак ще бъде най-добрият начин да нарушим тялото му и да пропуснем сухото му ".
Срязването може да продължи от няколко седмици до няколко месеца, всичко зависи от изходното ви тегло и целевата цел (в процент от телесните мазнини).