Изследователят обяснява как препрограмирате мозъка си, за да отслабнете - Business Insider
Изследователят от Станфорд обяснява как можете лесно да препрограмирате мозъка си, за да отслабнете
Има ли нещо, което винаги сте искали да постигнете в живота, но все още не сте го постигнали?
Може би искате да създадете собствена компания или искате най-накрая да отслабнете и да бъдете в по-добра форма.
Каквото и да е, може да се почувствате, че има непреодолими бариери между вас и вашата цел - било то семейството ви, натовареният ви работен календар или страхът ви от провал.
Истината е, че целите ви са напълно постижими - и в повечето случаи вие сте този, който застава на пътя ви.
Поне така твърди Бърнард Рот, професор по инженерство и съосновател на Института по дизайн на Хасо Платнер в Станфордския университет. Книгата на Рот, The Achievement Habit, разказва как една стратегия, наречена Design Thinking, може да ви помогне да направите значими промени в живота си.
Design Thinking е разработен от Roth и няколко други инженери от Станфорд и традиционно се използва за подобряване на определен продукт или опит, като крушка или онлайн запознанства. В книгата си „Навикът на постиженията“ обаче Рот обяснява как процесът може да бъде обърнат навътре и по този начин да помогне на хората да водят по-щастлив и успешен живот.
Книгата е базирана на курс, който Рос е преподавал почти половин век. Нарича се "Дизайнерът в обществото".
„Мислене за дизайна“ е процес от пет стъпки:
1. Накарайте се да се почувствате: Разпознава къде са проблемите.
2. Определя основните теми: На какви въпроси ще отговорите?
3. Представете си: Намира възможни решения.
4. Разработване на прототип: Забравете за съвършенството и или стартирайте проекта си, или създайте план.
5. Тествайте го и получете обратна връзка от другите.
Рот казва, че отделните стъпки не са толкова важни, колкото някои от насоките зад „Мисленето за дизайн“: склонност към действие и по-малко страх от провал. Смисълът зад „Дизайн мислене“, според Рот, е да оспорим нашите автоматични мисловни процеси и очаквания.
Как работи това в реалния живот?
Design Thinking може да ви помогне да разберете какъв е истинският проблем
В доклад за The New York Times Тара Паркър-Поуп обяснява как стратегията й е помогнала да отслабне. Тя се беше борила с това дълго време.
Като първа стъпка Рот предлага да се идентифицират истинските основни проблеми, като се запитате например: „Как би ми помогнало, ако мога да разреша този проблем?“
Паркър-Поуп осъзна, че ще й бъде по-удобно, ще има повече енергия и ще бъде по-уверена в другите хора. Истинският основен проблем не беше отслабването само по себе си, а по-скоро нейният социален живот и желанието да има повече енергия.
По време на процеса тя установи, че обядите с високо съдържание на въглехидрати и високите нива на захар я уморяват през деня, така че тя се отказа и от двете. „Премествайки фокуса си от отслабването към истинските основни проблеми в живота си, пише Паркър-Поуп,„ в крайна сметка загубих 11 килограма. “
„Дизайн мислене“ означава да правиш повече и да мислиш по-малко
Методът е полезен и при кариерни цели.
Рот цитира като пример Пади, студент в лекцията си „Дизайнер в обществото“. Пади винаги е искал да започне собствен бизнес. Той беше журналист, служил във флота. Но когато Рот помоли учениците си да бъдат честни със себе си, Пади осъзна, че нито едно от постиженията му не го е направило наистина щастлив.
„Той просто беше добър да следва пътищата, които другите бяха избрали за него“, пише Рот.
Всеки студент в курса трябваше да завърши проект, като направи нещо, което винаги е искал да направи, но никога не е постигнал - и Пади реши да продуцира свое собствено радио шоу.
„В моя курс [Пади] се научи да не се свени или да отлага, когато има нови идеи, а да действа“, пише Рот. Така Пади създава прототипи на своята идея и създава някои нови формати за радиопредаването "Marketplace". По-късно публикува книга по икономика.
„Дизайнът на мисленето“ преди всичко помогна на Пади да направи действията свой основен приоритет, а не просто да мисли за действие. Най-ценната част от „Design Thinking“, според Рот, е прозрението, което получавате: След като установите, че целта ви е постижима, вие подхождате към следващата цел с повече увереност. С други думи, става навик да постигате целите си. По този начин можете да си създадете навик да отслабвате.
Рот пише: „Опитът от поемането на контрол над собствения ви живот ще промени вашата реалност и ще направи възможно постигането на почти всяка цел, която наистина искате да постигнете“.