Използвайте сауната правилно - HidroStyleSpa, джакузи, сауни

Колко важно е правилното използване на сауна? Дори и да не сте начинаещ в тази област, тази статия може да ви предостави полезна информация, която можете да имате предвид отсега нататък.

правилно

1. Преди всичко, когато знаете, че имате здравословен проблем, препоръчително е да се консултирате с лекар. Той може да ви каже дали можете да използвате сауната и при какви условия. Тази препоръка важи и за бременни жени и деца.

2. За да се възползвате максимално от полезните ефекти на сауната, отделете достатъчно време за пълна сесия. Инфрачервените сауни изискват сесия от около 30 минути, за финландските сауни се препоръчват 2-3 сесии от 10-15 минути.

3. Ако имате собствена сауна, пригответе я преди да я използвате. Задайте температурата според вашите предпочитания. При инфрачервените сауни температурите са малко по-ниски, около 40-60 ° C, а при класическите сауни около 70-100 ° C. Ако досега не сте използвали сауна, добре е първоначално да зададете по-ниска температура, за да свикнете с нея. Загряването на инфрачервена сауна не отнема повече от няколко минути, но в случай на финландски сауни можете дори да изчакате 30-40 минути.

4. Вземете душ, преди да влезете в сауната. Това ще премахне телесните мазнини и козметиката. Защо е важно? За да отворите порите си и да можете да се потите много по-бързо. Душът също може да бъде изключително релаксиращ и ще ви подготви за крайната глезотия.

5. Не забравяйте да хидратирате. Чрез изпотяване ще премахнете много вода. Пийте вода преди и след използване на сауната. Можете дори да вземете бутилка вода в сауната. Не забравяйте, хидратацията не означава пиене на алкохол, това е противопоказано. Ако се чувствате слаби, това може да е признак на дехидратация. Обикновено всеки дискомфорт, който изпитвате, докато използвате сауната, трябва да се третира много сериозно, като се препоръчва да напускате сауната в такива ситуации.

6. Не забравяйте да вземете кърпа със себе си, когато влизате в сауната, хигиената е много важна. Дори и да сте у дома, в собствената си сауна, помислете за токсините, които тялото ви елиминира чрез изпотяване. Не искате да се озоват на пейките.

7. Финландските сауни обикновено съдържат както долни, така и горни седалки. На нивото на горните седалки температурата е малко по-висока. Поради тази причина, ако не сте начинаещи в използването на сауни, препоръчваме първо да свикнете с температурата с помощта на долната седалка и след това да продължите с горната.

8. В случай на финландски сауни, между сесиите се препоръчва да вземете душ, за да охладите тялото. В предишната точка споменах, че е необходимо постепенно затопляне на тялото. Същото е посочено в случай на охлаждане. Не ходете директно под душа. Може да имате здравословни проблеми, за които не знаете, затова не се препоръчва да се хвърляте директно под студения душ.

9. Почистването на сауната и аксесоарите (кофа, лъжица) е изключително важно, защото високата температура в нея благоприятства развитието на бактерии и плесени. Следователно трябва да се осигури добра вентилация на сауната, за да се избегнат повреди по дървото (влагата може да доведе до гниене и/или плесен).