Използвайте добре времето си вкъщи Яжте по-интелигентно

Поради настоящата коронална ситуация много хора са принудени да останат вкъщи. След първите няколко дни у дома скуката бързо настъпва. Но как можете разумно да използвате времето у дома? Даваме ви съвети как можете да направите ежедневието си разнообразно.

Съдържание

Гответе здравословно
Почистване и изчистване
От старо към ново!
Да науча нещо ново
Време е за четене на книги
Домашна тренировка
Мозъчен джогинг
У дома сам - какво да правя?
Съвети за семейства
Трябва да избягвате тези грешки!
Знания за отнемане

Здравословно ли е да си у дома дълго време?

Продължителният неволен престой вкъщи е както физически, така и психически стрес в дългосрочен план. Ограниченото пространство у дома често означава, че се движите по-малко. Много да седите и лежите е особено трудно, защото редовната физическа активност е от съществено значение за нашето здраве.

Постоянната среда също е дългосрочно предизвикателство за психиката. Отрицателните чувства поради липса на социален контакт при изолирани или самотни хора не са единичен случай.

Напротив, може да бъде и трудно, когато цялото семейство седи заедно в малко пространство. Тъй като е трудно да се отклоните от пътя с ограничено пространство, нервите бързо се напрягат.

Има много прости трикове, които могат да помогнат за противодействие на тези негативни аспекти. Ето защо бихме искали да ви дадем някои предложения в следващата статия за това как можете да използвате разумно времето си у дома и как можете да избегнете складската треска!

1. Гответе здравословно

В стресиращото ежедневие често няма достатъчно време за готвене. Тогава са необходими бързи всестранни рецепти, които са не само здравословни, но в идеалния случай и прости. Когато уикендът наближи, е време да отидете до печката! Опитайте какво ви харесва и открийте страстта си към печенето и готвенето.

С малко умения например можете лесно да изпечете хляба сами. Това не само избягва посещението на пекарната, но и ненужните съставки.

Нашите топ готварски книги за вас:

2. Почистване и почистване

Почистването е дейност, която повечето хора обичат да отлагат. Често просто няма достатъчно време за работа на Сизиф, като например почистване на прозорци. Ако все пак сте вкъщи, възползвайте се от възможността да се справите с нещата, които отдавна са паднали встрани. Ако чистият апартамент не е достатъчно стимул, друг аргумент може да ви убеди: тялото ни изгаря много калории при почистване! Например, прахосмукачката за половин час ще премахне 110 калории.

Истинското пролетно почистване определено трябва да включва изхвърляне на стари дрехи и предмети. Мотото е: изхвърляйте, не мърдайте! За всеки елемент се запитайте дали сте го използвали преди, някога ще ви е необходим или дори сте знаели, че го имате. Ако отговорът ви на всеки въпрос е отрицателен, е време да се освободите от него.

В този случай „изхвърлянето“ не трябва да означава, че вашите стари съкровища попадат в кошчето. Съберете изхвърлените предмети на едно място и след това решете какво отива в кошчето и какво може да намери нов собственик. Следващият битпазар със сигурност ще дойде.

3. Направете ново от старо!

Почистихте и измъкнахте и забелязахте мотоциклета, който от месеци имаше спукана гума. За малка ръчна работа, като поправяне на гума или боядисване на стара мебел, често не отнема много, освен време. За целта на старите предмети може да се вдъхне нов живот.

Ако нямате какво да поправите, трябва да опитате т.нар. Обектите, които вече не се използват, творчески се преобразуват в нещо ново и по този начин се запазват от кофата за боклук.

4. Научете нещо ново

Винаги ли сте искали да научите чужд език? Защо не започнете веднага! YouTube и Ко предлагат на всички възможността да усвояват нови умения лесно от дома.

В интернет ще намерите и широка гама видеоклипове, направете си сам (DIY). В него домашни любители и любители, верни на мотото „Направи си сам!“, Дават съвети и трикове как сами да направите това и това. Освен това има безброй приложения за голямо разнообразие от интереси.

Можете също така да използвате времето, за да освежите старите знания. Помислете за любимата китара, която не се свири от години, или за френските езикови умения, които някога са били по-добри в училище.

5. Време за четене на книги

Кой не го знае: дебели романи и вълнуващи криминални романи, които човек искаше да прочете в тиха минута в даден момент са събрани на рафта.

Защо не спрете да гледате телевизия вечер и да вземете книгата си! Този обмен може да има положителен ефект върху съня ви. Синята светлина от мобилни телефони, телевизори и други подобни инхибира производството на мелатонин и затруднява заспиването. При четене на книги, от друга страна, тялото може да се отпусне добре, което има благоприятен ефект.

6. Домашна тренировка

Твърде често уютният диван изглежда много примамлив. Не са необходими много усилия и време, за да направите ефективна тренировка в собствения си дом! Подложка под формата на (йога) постелка, хубава музика и сте готови за работа.

Преодолейте по-слабото си Аз и се опитайте да тренирате ежедневно. Според Федералното министерство на здравеопазването редовната физическа активност може значително да намали общия риск от смърт. Дори малки промени като ежедневни разходки или стълби вместо асансьор могат да бъдат ефективни (1) .

Важно: Спортувайте само по здравословен начин! Ако не се чувствате във форма, по-добре е да си вземете почивка, защото тялото се нуждае от ресурсите си, за да се оправи в случай на заболяване. Ако го поставите под стрес чрез физическа активност, допълнително го отслабвате.

7. Мозъчен джогинг

Освен здравото тяло е важно да поддържате и ума си зает. Сивите мозъчни клетки могат да бъдат тренирани ежедневно с прости средства!

Сложни задачи като кръстословици или Sudokus са много „старо училище“. Ако не се чувствате като класическия процес на писалка и хартия, ще намерите подходящи приложения за мобилния телефон.

У дома сам - какво да правя?

Особено когато сте у дома сами, скуката не закъсня. Ето защо е хубаво, че в ерата на Skype, FaceTime и Co., работата в мрежа с близки работи много лесно чрез дисплея на мобилния телефон.

От друга страна, прекарването на ден-два за себе си също може да бъде балсам за душата. В забързаното ни ежедневие рядко отделяме време за себе си, така че какво ще кажете за Спа ден в собствените си четири стени? Йога и медитация също могат да направят чудеса, за да изчистят ума ви.

Съвети за семейства

Семействата също са изправени пред предизвикателство, когато трябва да прекарат известно време заедно в собствения си апартамент. Нервите бързо се оголват и лагерната треска заплашва. Ето защо е особено важно в такива ситуации ясно да се дефинира и също така да се зачита свободата на всички членове на семейството. В допълнение, общ дневен план може да помогне за създаването на структура.

Ако искате да се справите заедно с борбата с монотонността, можете да превърнете горните проекти в семейна работа. Готвенето заедно е приятна и добре дошла промяна за децата! В противен случай класики като настолните игри винаги са добър начин да отделите време независимо от електронните устройства.

Трябва да избягвате тези грешки!

Трябва да се справите спешно - в истинския смисъл на думата постоянно заседание. Особено когато работите в домашния офис, е важно да ставате от време на време и да изминете няколко метра или да правите кратки упражнения за разтягане. Опитайте се да планирате разходка всеки ден. Простите мерки като тези са полезни за вашето тяло и укрепват здравето.

Ако ви е скучно, погледът към онлайн магазина на любимата ви марка почти се случва сам по себе си. Няколко кликвания и нещо е в пазарската количка. Импулсните покупки от този вид нито са полезни за вашия портфейл, нито ви правят щастливи в дългосрочен план. Колкото и да е изкушаващо, опитайте прибързани покупки за да се избегне от скука. Помислете отново, преди да поръчате нещо: Наистина ли ми трябва това?

И накрая, здравословната диета е от съществено значение, когато прекарвате много време вкъщи. Вредна храна има не само отрицателен ефект върху фигурата, но и върху здравето ни. В дългосрочен план храната с високо съдържание на мазнини увеличава риска от инфаркт и диабет (2) .

Знания за отнемане

Независимо дали става въпрос за карантина или обикновен грип, който ни принуждава да останем вкъщи: често не сме пощадени от монотонността у дома. Простите съвети и трикове обаче могат да помогнат да направите ежедневието разнообразно. Трябва да помислим предимно за прости неща като настолни игри или книги. Освен това свободното време ни дава възможност да се справим с неща, които са изоставени дълго време.

Независимо от броя на хората в домакинството, да останете в собствените си четири стени често е стресиращо както за тялото, така и за ума. Ето защо е особено важно да се осигури здравословна диета и достатъчно упражнения.