Изпийте този шейк и изградете мускули по време на сън! Статии в блога

този

За културистите правилно планираната закуска преди лягане може да допринесе много за поддържането на анаболна среда през цялата нощ.

НАПИТКИ, КОИТО СЕ КОНСУМИРАТ ПРЕДИ СПАЛЕ

1 МЕРКА ПРОТЕИН ОТ КАЗЕИН

Храносмилането на казеин на прах е по-бавно от това на суроватката, което ви осигурява трайно въздействие на аминокиселини през нощта.

½ РИКОТА СИРЕНА ЧАШКА С МАЛКО МАСТЕНЕ

Ricotta съдържа много суроватъчен протеин, който е много богат на аргинин, аминокиселина, за която е известно, че освобождава хормона на растежа, за да улесни възстановяването и изграждането на мускулите.

1 супена лъжица ЕСТЕСТВЕНО Фъстъчено масло

Освен че придават много добър и вкусен вкус на вашия шейк за през нощта, здравословните мазнини в фъстъченото масло ще забавят храносмилането, така че мускулите да са изложени на аминокиселини за по-дълъг период от време. Нетният ефект е продължителен анаболизъм.

5-10 ГРАМА ГЛУТАМИНОВ ПРАХ

Известна с подобряването на имунната система по време на периоди на интензивни тренировки, тази аминокиселина също ускорява възстановяването на мускулите и повишава нивата на хормона на растежа.

264 калории, 34 g протеин, 12 g въглехидрати, 9 g мазнини