Износването на хрущяла боли 6 съвета за подобрение
Износването на хрущяла може не само да причини болка в коляното, но и да предотврати свободното движение на врата, раменете, ставите на пръстите. Д-р Золтан Пал, хирург на Центъра за болка, травматолог, спортен лекар описа най-ефективните методи за намаляване на болката.
Причината за болката трябва да бъде точно диагностицирана
6 начина за избягване на болката, причинена от износването на хрущяла
Подходящи обувки
От решаващо значение е да носите удобни, подплатени или евентуално подвижни обувки, особено при остеоартрит на долните крайници или гръбначния стълб. Бъдете внимателни, когато ходите по твърда земя всеки ден, защото с течение на времето може да износи колянната става.
Редовно, но ненатоварено движение
В случай на износване на ставите е особено важно да се движите, но само в някаква ненатоварена форма. Например плуването може да е оптимално, особено гръбното и бързото плуване. Бруст не се препоръчва, защото леко усуква връзките в колянната става. При проблеми с тазобедрените стави обаче брустът е особено добър поради широкото извито темпо на стъпалото, което може да предотврати страничните контракции на ставите. За пациенти с износване на бедрата, велоергометърът (или дори уличният велосипед) също може да бъде идеалното решение, ако успеете да карате в лумбална опора, леко наклонена седалка. Важно е да не се навеждате напред към кормилото, за да не напрягате талията си. В случай на износване на колянната става, манипулацията нагоре и надолу по наклона и съпротивлението също трябва да се обработват внимателно.!