Изненадващо е, че не трябва да ядете тези храни, когато сте на диета - Ripost
Пълно с въглехидрати
Ако ядете бисквити, оризови бисквити или зърнени храни, нивото на кръвната захар се повишава високо, тялото ви отделя инсулин, а след това малко след това нивото на кръвната захар отново спада и вече посягате към следващата си закуска. Изберете нещо, което е с високо съдържание на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, тъй като това не изхвърля кръвната Ви захар и Ви поддържа по-дълго време доволни. Отнасяйте се към закуските като към балансирано хранене, което улеснява планирането на ежедневната ви диета. Ако жадувате за филия хляб, купете пълнозърнесто и го намажете с фъстъчено масло или яжте постно сирене, извара.
Замразени и консервирани храни
В тях обикновено има много сол, от която тялото ви задържа вода, така че ще се подуете, дори ако вече сте успели да освободите част от нея. Освен това няма да ви писне от тези угоени артефакти. По-скоро пригответе двойна порция варена храна и замразете това, което не ядете. Така че следващия път ще има част от бързия обяд на една ръка разстояние.
Мюсли филийки
Съдържанието на фибри е полезно, но те обикновено са пълни със захар. Вместо това изберете храни, богати на естествени фибри, като зеленчуци и плодове.
Храни с ниско съдържание на мазнини
Изследванията показват, че хората, които спазват диета, са склонни да ядат повече храни с етикет „нискомаслени“ и „диетични“. Освен това към тях обикновено се добавя много захар, за да компенсира загубения вкус с мазнини. Най-добре е да ядете храна, богата на здравословни мастни киселини, в умерени количества.