Изненадващите медицински ползи от разходката след вечеря
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Самото ходене на открито поне 15 минути след вечеря, със стабилни темпове, има доказан терапевтичен ефект: намалява нивата на кръвната захар.
Еднакви ли са ефектите от упражненията върху здравето, независимо от времето на деня, когато имаме време да ги правим?, Питат френските журналисти от изданието „Le Figaro“. Отговорът на този въпрос дават американски изследователи от Училището за обществено здраве към Университета Джордж Вашингтон в САЩ: 15 минути бързо ходене след вечеря значително намаляват нивата на кръвната захар и помагат за предотвратяване появата на диабет тип 2 при чувствителни индивиди.
За да стигнат до това заключение, американските лекари наблюдават десет души над 60 години, заседнали, с ниво на глюкоза в кръвта в нормални граници (между 73 и 110 mg/dl на гладно), непушачи и без затлъстяване. Експериментът, на който бяха подложени доброволците, е уникален: изолирани за 48 часа в затворено пространство, те се възползваха от редовното наблюдение на кръвната глюкоза. През първите 24 часа те не правеха никаква форма на продължителна физическа активност. Диетата беше еднаква за всички участници. На следващия ден доброволците имаха избор дали да ходят 15 минути след всяко от трите хранения за деня, или да практикуват 45 минути упражнения сутрин, около 10.30 или следобед, след 16.30. . Всъщност всички те разполагаха само с една бягаща пътека, пригодена или за бързо ходене, или за джогинг или дори бягане, според предпочитанията. Те бяха измерени по време на експеримента кръвна захар.
„Разходката за храносмилане“ не е мит
Резултатите от проучването показаха, както всички очакваха, че продължителната физическа активност, сутрин или следобед, допринася за постоянно намаляване на нивата на кръвната захар в сравнение със стойностите, записани през първия ден, без никаква форма на движение.
Но това, което беше изненадващо, беше откритието, че доброволците, които са се разхождали вечер, също показват намаляване на нивата на кръвната захар. Всъщност вечерните разходки са по-ефективни в това отношение, отколкото сутрешните или следобедните.
Така че, вместо да седим пред телевизора вечер, след вечеря, най-простият жест, който можем да направим за здраве, е да вървим с бързо темпо вечер, не повече от четвърт час, мисля Американски специалисти.