Изненадваща причина, поради която са
Предоставяме насоки как да възстановим правилната функция на храносмилателната система за оптимално здраве.
Повечето хора от време на време страдат от храносмилателни проблеми като: Б. Метеоризъм. Може да се изненадате, че здравата храносмилателна система е отговорна не само за предотвратяването на храносмилателни проблеми. Той може да увеличи енергията, да накара кожата да свети и да укрепи имунната система. Предлагаме ръководство за това как да възстановим правилното функциониране на храносмилателната система за оптимално здраве:
Изненадваща причина ... защо имате проблеми с храносмилането - напр. Б. метеоризъм или диария - има
Често човек си мисли, че изядената храна е пряко свързана с разстроен стомах или неприятни симптоми, като например: Б. Метеоризъм, стойка. Но нещо различно от това, което имате в чинията си, също може да причини тези проблеми. Всъщност липсата на здрави бактерии - пробиотици - в храносмилателния тракт може да бъде отчасти виновна.
Пробиотиците играят важна роля в организма - подпомагат храносмилането, стимулират имунната система и помагат за елиминирането на токсините. Има обаче много фактори, които могат да намалят защитните ефекти на пробиотиците. Поглъщането на антибиотици, стресът и небалансираното хранене са само няколко от многото възможни причини, които водят до нарушена чревна флора и различни проблеми. Синдромът на раздразненото черво (IBS) също може да причини храносмилателни проблеми. Посъветвайте се с Вашия лекар - само той може да определи правилната диагноза. Добрата новина е, че чрез диета и допълване на пробиотиците можете ефективно да контролирате това разстройство.
Решение: За допълнително снабдяване с пробиотици можете да замените киселите млека с високо съдържание на захар или подсладител с ферментирали храни, богати на пробиотици - напр. Б. Мисо или Кефир. Ежедневното добавяне с пробиотици е още по-добро. Пробиотичната добавка може да попълни добрите бактерии в червата.
Изненадваща причина ... защо често сте болни
Винаги ли сте настинка, независимо по кое време на годината? Може да бъде много изненадващо, че е свързано със здравето на храносмилателната система. Пробиотиците - като естествени съюзници - защитават имунната система. Когато сте изтощени, може да се появи хрема, кашлица и настинка, дори ако мислите, че сте защитени.
Как здравата храносмилателна система може да помогне за предотвратяване на болести? Пробиотиците подпомагат храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Те произвеждат антитела - които съставляват почти 1/3 от имунната система - и увеличават производството на антивирусни клетки, които се борят с инфекцията. Някои изследвания потвърждават, че 80% от имунната система се намира в червата. Здравото черво е естествена бариера срещу вредните бактерии, токсини и чужди тела в кръвта. Пробиотиците могат да регенерират чревната флора, така че те трябва да се приемат ежедневно.
Решение: За да увеличим приема на пробиотици и да осигурим правилното функциониране на имунната система, трябва по-често да ядем ферментирали храни. Ферментацията е един от най-старите методи за консервиране на храната. Той е идеален за удължаване срока на годност на някои храни и подобряване на вкуса. Ферментиралите храни са богати на пробиотични бактерии. Имате ли нужда от нещо за вдъхновение? Опитайте комбуча с пресен джинджифил.
Kombucha е ферментирала напитка, произведена чрез ферментация на подсладени чайове с така наречената гъба Kombucha. Kombucha насърчава здравословното храносмилане и може да има благоприятен ефект при някои заболявания. Комбуча в комбинация с джинджифил е правилният избор, ако искате да укрепите имунната си система. Джинджифилът успокоява храносмилателната система, когато не се чувствате добре, подобрява подвижността на червата, стимулира производството на храносмилателна течност и неутрализира киселинния стомашен секрет.
Изненадваща причина ... защо постоянно се чувствате уморени
Вярвате или не, ако се чувствате много уморени и мудни, храносмилателната система може да е виновна!
Точните причини, поради които храносмилателните проблеми и умората съжителстват, все още не са напълно изяснени. Някои теории предполагат, че инфекцията, имунните проблеми, бавното храносмилане или генетичното предразположение могат да бъдат възможни причини. Какво можете да правите, когато сте уморени и имате проблеми с вниманието? Йога може да бъде отговорът.
Решение: Йога е нещо повече от съвременен спорт - релаксиращите пози могат да успокоят храносмилателната система и да осигурят енергия. Дълбокото дишане в комбинация с концентрация и разтягане в коремната област е идеално за укрепване на организма и поддържане на психическа бдителност. Йога и други спортове насърчават храносмилането. Ако искате да се насладите на многобройните ползи от йога за здравето, няма нужда да ходите в йога студиото или да напускате дома си. Можете да намерите многобройни видеоклипове в YouTube - както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Можете също да използвате различни приложения или изображения в Интернет за вдъхновение. Само 10 минути на ден са достатъчни!
Изненадваща причина ... защо имате проблеми с кожата
Страдате ли от акне, суха и лющеща се кожа или други възпалителни кожни заболявания? Кожата е най-големият човешки орган. Може би си мислите, че можете да постигнете здравословния вид на кожата с различни кремове. Всъщност лошото здраве на червата може да повлияе негативно на кожата ни.
Искате ли да знаете как е свързано? Пробиотиците играят важна роля в защитата на чревната лигавица. Липсата на пробиотици може да доведе до размножаване на вредни бактерии, вируси и дрожди. В крайна сметка активира процес, който позволява на токсините да проникнат в червата, което разтваря отговора на имунната система. Това води до възпаление, което може да се прояви по редица начини - включително възпалителни състояния на кожата.
Решение: Приемът на пробиотици е идеален начин за получаване на полезните бактерии, които участват в възпалителни кожни състояния - напр. Б. Акне - помощ. За да увеличим приема на пробиотици, ферментиралите храни трябва да бъдат в менюто ни много по-често. Препоръчителни са: кимчи, мисо, кисело зеле, кисели зеленчуци и айран.
Рецепта: кефир с банани и горски плодове - перфектна закуска
Кефирът е ферментирала млечна напитка, която можете да получите във всеки супермаркет. Кефирът има леко тръпчив вкус - подобно на киселото мляко, но съдържа по-разнообразна гама от пробиотици, които спомагат за здравословното храносмилане. Заменете киселото мляко с кефир и опитайте тази вкусна рецепта!
1 банан (нарязан)
1 чаша зрънце плодове (пресни или замразени)
Комбинирайте банани и плодове в купа.
Поставете ¼ кефир в дъното на купата. Слой ½ плодова смес. Повторете процеса. Отгоре изсипете останалия кефир, поръсете с мюсли и поръсете с мед.