Измерване на кетоза Налични са тези различни опции - ЧИП

Измерването на кетоза е особено популярно в началото на диета с кетоза. Това е единственият начин да разберете до каква степен вашият метаболизъм вече се е променил. Налични са три различни опции за измерване за проверка на кетозата ви, ние ще ви ги представим.

Измерване на кетоза - най-евтиният вариант

Рецептите за кетоза са ярост, за да ви помогнат да отслабнете. Обаче са необходими около три до пет седмици, за да се адаптира тялото. С помощта на различни методи за измерване можете да контролирате до каква степен вашият организъм вече е в така нареченото кетогенно състояние.

Измерването на кетоза с тест ленти за урина е най-евтиният метод. Можете да вземете кетонните пръчки в аптеките или дрогериите. Можете да получите 100 броя за около четири евро. За съжаление този метод за измерване на кетоза не е много точен.
По принцип методът на измерване е подходящ само в началото на промяната в диетата. В хода на диетата с кетоза методът на измерване става все по-несигурен, тъй като тялото се научава да произвежда само толкова кетон, колкото му е необходимо. Тогава това е по-трудно да се открие в урината.
Освен това урината реагира много чувствително на много други фактори, като болест или консумация на алкохол, така че резултатът допълнително се фалшифицира.
Важно е винаги да измервате едновременно с този метод. Препоръчва се сутрин след ставане, тъй като урината ви осигурява най-неподправения резултат поради нощната почивка.
Самият процес на измерване е прост. Задържате лентата в урината за няколко секунди. След това можете да разпознаете концентрацията на кетон по обезцветяването на тест лентата. Точните часове и значението на цветовете могат да бъдат намерени в информацията на съответния производител.

Дишане на въздух - така измервате кетонните тела

Измерването на кетоза с помощта на дихателно устройство е още по-лесно и най-вече по-удобно. Удобството обаче обикновено има своята цена: дихателният апарат ще ви струва около 50 евро. Това обаче покрива всички разходи, освен т. Нар. Кетон метър, не се нуждаете от нищо друго.

Начинът, по който работи, е подобен на алкохолния тест, с изключение на това, че в този случай се измерва концентрацията на ацетон в дъха. Често дъхът мирише сладко-кисело при диета с кетоза.
Вдишвате в дихателния апарат за няколко секунди и след това метаболизмът на кетоните се показва на дисплея или чрез цветен бутон. Получавате и устройства, които можете да свържете към компютъра. С помощта на подходящия софтуер можете да запазите измерените стойности и по този начин да имате дългосрочен преглед.
Можете, разбира се, да измервате толкова често, колкото искате. Трябва обаче да зададете и определени часове, тъй като концентрацията на кетон в тялото се променя в течение на деня.
Подобно на измерването с тест лентите, този метод за измерване на кетоза също носи риск от неточност.

Най-безопасният начин за измерване на кетоза

Най-безопасният начин за измерване на кетозата е чрез кръвта. За разлика от другите методи за измерване, при този вариант се вземат предвид няколко параметъра. Това измерване на кетонните тела обаче е по-скъпо.

В допълнение към метъра за кетоза, имате нужда от тест лента за всяко измерване. Тест лентата ви струва между 1,50 и 2 евро.
Също така ще трябва да вадите малко кръв всеки ден. Количеството е минимално, но пробождането на върха на пръста ви всеки ден не е задължително за всеки.
За да сте сигурни, че резултатът е точен, най-добре е да правите кетонния тест сутрин на гладно.
Измерените стойности се показват в милимоли (mmol) на литър кръв.
При стойност между 0,5 и 1 mmol вече сте в лека кетоза. Така наречената кетогенна адаптация е, когато се използват стойности между 1 и 3 mmol.
Става интересно при стойности от 1,5 mmol, защото тогава бавно стигате до зоната, в която тялото започва да разгражда мазнините. Между другото, за да отслабнете, не е нужно да достигате повече от 3 mmol.

Твърде едностранно: Почти сляпо поради лошо хранене

В друга публикация ще научите всичко, което трябва да знаете за кетогенната диета.