Излизане от карантина или разстройство на изобилието Мари Клер
Излизането от карантината е като нов свят, който се разкрива пред нас, когато любимите ни места се отворят отново. Въпросът е как можем да контролираме апетита си? Холп Рита, консултант по хранене и личен треньор, основател на PRIORITIZE U, ни помага с полезни съвети и трикове.
Усещането е малко като когато застанете пред рушащия се бюфет на хотела в първия ден на почивката си, дори не знаете какво да докоснете. По този начин опитвате всичко безразборно, докато се наситите, докато не изскочи. В крайна сметка хората не ходят на почивка всеки ден и подобен избор обикновено не ви е достъпен в ежедневието, така че не искате да пропуснете възможността.
Попадаме в ситуация, напомняща на това сега, която обаче беше още по-трудна от факта, че свободата ни да избираме храна беше ограничена в продължение на няколко седмици, подобно на предпразничната диета. Въпреки това, с огромната разлика, че нямахме право на думата в него.
Разпръскване
Освен това, докато след диета може да се чувствате така, сякаш „заслужавате“ вкусна хапка, премахването на домашния арест, който ви е принуден, е малко по-различно. Особено ако не само сте отслабнали по време на карантинния период, но може би сте спечелили и малко повече.
ПЪРВИ ДНИ СЛЕД ОСВОБОЖДАВАНЕ
Времето най-накрая дойде и отново можете да усетите в устата си вкуса на храната, за която сте мечтали само на пръв поглед безкрайно време. С нетърпение посягате към всяка хапка. Може да го искате само с очите си, но и вие няма да го оставите там, тъй като знаете какво е усещането да бъдеш без тях. Всъщност още не сте гладували. Тогава какво прави този неконтролируем апетит?
ИМАТЕ ГРЕШКА?
По време на карантината се зарекохте, че ако приключи, ще се опитате да се храните по-добре, но сега всичко може да изглежда невъзможно.
Логичното заключение за мнозина може да бъде, че ако не се храните правилно и държите теглото си под контрол, всъщност не искате, защото всичко зависи само от вашата воля. И това може да доведе до много хора, които развиват чувство за вина за определени храни или ястия. Към това се добавя незначителното количество диетично „правило“: не яжте захар, защото е лошо, не пропускайте закуската, защото е нездравословно, ако ядете въглехидрати след 6 вечерта, ще качите тегло, за да споменете само няколко погрешни схващания. Кой не би почувствал непрекъснато, че е невъзможно да се срещнеш с всичко и да се храниш перфектно? След това предизвикателно се откажете от опитите, но скоро отново ще бъдете разочаровани, като започнете друга диета.
ПРЕКЪСНЕТЕ ДЯВОЛСКИЯ КРЪГ
Първата стъпка към това може да бъде да разберем защо се случва. Следващото изследване може да ви помогне с това, което показа, че за някои хора, ако чувстват, че им липсва нещо или не могат да го ядат и искат толкова, колкото искат (дори ако техните енергийни нужди са покрити), те могат да бъдат склонни към наднормено тегло (Справка: Markowitz, Butryn and Lowe 2005).