Излишък по ханша и корема

За мнозина четох, че трупният кръг е полезен за ханша.

Vn кой има опит с това? дали моят контур наистина ще бъде по-малък на бедрата ми? колко да тренирам?

Няма допълнителна загуба на тегло върху тренирана част от тялото. Мастните натрупвания се регулират от нивата на хормоните. Изтичането на мастния слой от корема може да доведе до глупости и претрениране и високи нива на кортизол отлагат мазнини тук. (стрес). Мазнините по ханша са резултат от лоша чувствителност към инсулин. Трябва да се консумира по-малко СН в полза на по-висок прием на мазнини. (ленено масло, ленено масло, ленено масло, орехи, рибено масло, риба.)

Въз основа на описаното в тази статия осъзнах, че имам и по-добър прием на мазнини с по-ниска СН, сланината ми се е изтънила добре на корема ми от него.

Отпивам майонеза само от домашно приготвени яйца, лимонов сок, горчица и ленено семе, обикновено го използвам за закуска или обяд. Работи.

(Изхвърлянето на мастни накладки (стратегически резерви) с алфа рецептори е друга тема, не мисля, че тук е целта. Това също е осъществимо, но нека оставим това засега.)

Тежестите на краката също са добри за упражнения за долната част на корема.

---