Изкачването по стълбите винаги е ефективният и нископрагов начин за увеличаване на физическата активност
#treppegehtimmer: Ефективен и лесен начин за увеличаване на физическата активност в ежедневието
Обобщение
заден план
Много германци спортуват твърде малко в ежедневието, въпреки че има достатъчно възможности просто да интегрират повече упражнения в ежедневието. Правите стълби често се оставят от "лявата" страна и се предпочита по-удобният вариант под формата на асансьор или ескалатор. Така наречените стълбищни стъпала са чудесен начин да мотивирате хората да използват стълбите.
цел
Следователно целта беше да се разработи ефективно и рентабилно побутване на стълби в пилотно проучване, да се тества и оцени в контекста на последващо и контролно проучване.
методология
Под лозунга #treppegehtimmer, хумористични лозунги и атрактивни графики, които мотивираха хората да се изкачват по стълби, бяха прикрепени пред и на стълбище в берлинската гара Zoologischer Garten S-Bahn през септември/октомври 2019 г. в продължение на 4 седмици. Броят на пешеходците и шофьорите на ескалатори преди, по време и след интервенцията, сутрин (8-10 ч. Сутринта) и вечерта (16-11 ч.) И вечер (16 ч. До 18 ч.) Е регистриран както на интервенцията, така и на контролно стълбище, което също води до платформата Часовник), измерен само в 2 дни от седмицата.
Резултати
Интервенцията значително увеличи степента на изкачване на стълби в сравнение с потребителите на ескалатори: краткосрочният ефект от интервенцията е коефициент на шанс (ИЛИ) от OR = 1,4305 (стр
Резюме
Заден план
Много германци не се движат достатъчно в ежедневието си, въпреки че има достатъчно възможности просто да интегрират повече физическа активност в ежедневието си. Особено поемането по стълбите често се пренебрегва и хората предпочитат по-удобната алтернатива на асансьор или ескалатор. Така наречените стълбищни побутвания са чудесен начин да мотивирате хората да използват стълбите.
Цели
Следователно целта на това проучване беше да се разработи ефективно и евтино стълбище, да се тества в пилотно проучване и да се оцени като част от последващо и контролно проучване.
Методи
Под лозунга #treppegehtimmer (#stairsalwaysgo), хумористични лозунги и атрактивни графики, които мотивират хората да се изкачват по стълбите, бяха поставени пред и на стълбище на берлинската градска гара Zoologischer Garten през септември/октомври 2019 г. в продължение на 4 седмици. Както на интервенционните, така и на контролните стълби, водещи до една и съща платформа, броят на хората, които се качват по стълбите и ескалатора преди, по време и след интервенцията, се отчита сутрин (8–10 ч. Сутринта) и следобед (16–16 ч.) на 2 дни от седмицата.
Резултати
Интервенцията значително увеличи степента на изкачване на стълби в сравнение с хората, които поемат ескалатора: краткосрочният ефект от интервенцията имаше коефициент на шанс (ИЛИ) от 1,4305 (стр
Въведение
Физическото бездействие е четвъртият най-често срещан рисков фактор за смърт в световен мащаб след високо кръвно налягане, тютюнопушене и висока кръвна захар. Независимо от това, нивата на физическо бездействие се увеличават в много страни [27]. СЗО препоръчва поне 150 минути умерено ходене на седмица [28], но много хора дори не постигат тази цел. В Европа почти 40% пропускат тази цел, така че има много възможности за подобрение, особено за особено неактивни подгрупи [13].
Общото увеличение на физическата активност сред населението е признато за приоритет на общественото здраве. Дори включването на физическа активност в нормалното ежедневие въз основа на начина на живот може да доведе до съответно повишаване на нивото на активност [22]. Това може да бъде и по-практично в сравнение с изчерпателните спортни програми, тъй като популяризирането на спортни дейности често изисква допълнително време, разходи или достъп до подходящи помещения и следователно е по-трудно за изпълнение, особено на ниво население [21].
Изкачването по стълбите е една от дейностите, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието за повечето слоеве от населението и по този начин да допринесат за увеличаване на физическата активност през деня [2]. Boreham et al. установи, че изкачването на стълби благоприятно променя важни сърдечно-съдови рискови фактори [4]. В допълнение, 12-седмична кампания за използване на стълби на работното място доведе до увеличаване на използването на стълби със значително увеличение на прогнозния максимален аеробен капацитет на участниците и намаляване на обиколката на талията, теглото, мастната маса, кръвното налягане и липидите в кръвта [14].
Проучвания, изследващи използването на стълби, показват, че използването на стълби на работните места е между 11,1 и 69,0%, а в обществените зони между 30,7% и 37,4% [2]. Предишни проучвания са тествали различни стълбищни интервенции: промени в социалната среда чрез дни на действие [10, 19], имейли от лекар на компанията [23] и писмена информация във вестник [17] са постигнали смесени резултати. Няколко проучвания също изследват ефекта на ролевите модели върху използването на стълби и откриват значителен ефект на ролеви модели [1, 25]. Интервенциите, които са най-изследвани досега, са така наречените POD („точка на решение”) подкани. Примери за такива подкани са мотивационни или насочващи съобщения на плакати, банери на стълби и стрелки/отпечатъци на пода, които мотивират хората да използват стълбите [2].
Проучвания и сравнения на различни подкани на POD показват, че има редица различни аспекти, които са от значение за ефективността:
Има разлики в ефективността, в зависимост от това дали подканата за POD се въвежда в публичното пространство или в компаниите: В случай на намеса в публичното пространство, степента на изкачване на стълби се е увеличила средно с 5,9% от средната стойност, в компаниите обаче само с 0, 1% [6]. Това е оправдано от факта, че подканите на POD значително увеличават изкачването по стълбите, ако се прави избор между стълби и ескалатори, но има само слаби индикации за еквивалентни ефекти, ако алтернативата е асансьор. Оттогава обаче други проучвания установяват по-голямо увеличение на изкачването на стълби за интервенции в компании [6, 11, 19], което предполага, че евентуален ефект в тази среда трябва да бъде допълнително проучен.
По отношение на съдържанието на подканите на POD и тяхната сложност, може да се види, че прости и по-специфични сложни съобщения имат сходни ефекти върху изкачването на стълби. Ефективността на по-сложните съобщения намалява по време на натоварени периоди с по-голям брой минувачи, докато ефективността на обикновените съобщения не се влияе от броя на минувачите [12]. Резултатите показват, че обикновените съобщения са по-подходящи за среда с голям трафик.
Що се отнася до официалния дизайн на подканите на POD, от значение е, наред с други неща, дали те са прикрепени като плакати или като стълбищни банери. Систематично сравнение в два търговски центъра показа, че банерите, прикрепени към стъпалата, увеличават изкачването на стълбите два пъти повече от плакатите [8]. Това може да се обясни с по-голяма видимост и с показване на множество съобщения на банери (вместо само едно съобщение на плакати) [24]. Проучване, проведено на жп гара, обаче установи, че банерите са ефективни само в комбинация с конвенционален плакат [18]. Причината за това може да бъде, че видимостта на банери, прикрепени към стълби, е нарушена от голям брой минувачи, което ги прави неефективни. Особено на гарите, където минувачите често се появяват в по-големи групи за пристигането или заминаването на влак, може да се случи, че банерите сами по себе си са ограничени по своята ефективност и е препоръчително допълването им с плакати.
Друг аспект на официалния дизайн, който влияе върху ефективността на подканите на POD, е размерът на плаката. Това трябва да е по-голямо от A3, за да се постигнат желаните ефекти [9]. Средно големи (А1 - А0) до големи (> А0) плакати са най-ефективни [7].
Доколкото изследователите са наясно, все още не са провеждани проучвания за възможните разлики в зависимост от цветовете на подканите POD и точното им позиционно разположение (разстояние до стълбите от плакати и указателни знаци). Цветни подкани POD са били използвани в много проучвания на основание, че осигуряват добра видимост [3, 20].
В допълнение към чисто официалния дизайн на подканите POD, систематичен преглед на проучвания на стълби изследва как знаци с мотивационно съдържание (като плакати и банери, информиращи за здраве или загуба на тегло при изкачване на стълби) в сравнение с допълнителни Отрежете знаците за посока (като стрелки или отпечатъци, водещи към стълби). Изследвания, използващи комбинация от мотивационни и насочващи знаци, съобщават за увеличаване на изкачването по стълби по-често, отколкото проучвания, използващи само мотивационни знаци [2]. Тематичното съдържание на мотивационните послания също влияе върху степента на успех: Интервенционният материал, който се отнася до спестяване на време и фитнес, има успеваемост> 80%, последван от здравни съобщения (78%), тегло (72%) и консумация на енергия (69%); [7]).
По отношение на тематичното съдържание на стълбищни интервенции, все още не е имало изричен фокус върху новини, базирани на хумор. Като цяло хуморът може да повиши осведомеността за изказванията [15, 26] и също така да увеличи популярността на предавателя на съобщения [16]. Ако здравните кампании имат хумористичен стил на общуване, има по-голям шанс хората, които са видели кампанията, да разкажат на другите за това. В резултат на това ефектите могат да бъдат постигнати не само с тези, които сами възприемат кампанията, но и чрез ефекти, базирани на разговор [5].
Следователно целта на това пилотно проучване беше да се разработи подкана за POD, който според констатациите към днешна дата отговаря на всички критерии за максимална ефективност и да се тества в публична среда. Този подканен POD също трябва да бъде доразвит след първия тест, ако е необходимо, и след това разширен в по-голяма кампания, която приканва хората да се изкачат по стълбите и ефективно.
методология
Уча дизайн
За тестване на ефективността на интервенцията е използван дизайн с две ръце преди изследване с контролна група. В допълнение към интервенционното стълбище бяха извършени измервания на контролно стълбище, върху което не бяха направени промени. Броят на стълбищата и ескалаторите е измерен и на двете стълби преди интервенцията, по време на интервенцията и след интервенцията.
Настройка
За обстановката беше избрана обществената зона. Причината за това беше v. а. че това се отнася до по-голяма социално-демографска група и по този начин ефектът от подканата POD може да бъде изследван върху по-широка група. Освен това, дългосрочната цел е да се разпространи подканата на POD в национална кампания след успешен тест и възможни корекции, какво трябва да се случи в публичната зона. Ето защо тестването в тази област е от особено значение.
Като обстановка избрахме Берлинската гара S-Bahn Zoologischer Garten. Според агенция Ströer тази станция на S-Bahn е посещавана от около 140 000 минувачи всеки ден, което е позволило на голяма група хора да проведат разследването. Има точно две стълби, които водят до платформата на гара S-Bahn. Избрахме стълбите от Hardenbergstraße като място за намеса. Точно до стълбището има ескалатор (фиг. 1, както и напречно сечение на фиг. 2).
S - Bahnhof Zoologischer Garten, вход на Hardenbergstrasse