Изискване за калории »Форум - облекло отгоре

Хей момчета
aaalso имам и фитнес гривна за броене на калории. Моето приложение (lifesum) обаче казва, че ще трябва да ям около 1300kcal, за да отслабна. Да, сега гривната ми показва, че днес съм консумирал 2400 kcal ca, но в някои дни, когато съм по-малко подчинен, това казва само, че имам консумация от 1200 . Работата е там, че не съм сигурен колко тогава наистина мога да ям, за да отслабна?!
Може ли някой да ми обясни накратко? Точно както при останалите калории.
Благодаря предварително ИЗОБРАЖЕНИЕ

Изображенията във форума са видими само за членове. Така че влезте или се регистрирайте бързо!

калории

Калории за почивка = базален метаболизъм = какво би използвало тялото ви, ако не сте правили нищо през целия ден

Общо = общ оборот = вашата основна скорост на метаболизма плюс индивидуално от деня, което се влияе от упражненията и спорта

За да отслабнете, приемът на калории трябва да е под общите Ви продажби. Приложенията като Lifesum ви дават препоръка, но отчитат само определено предположение за общите продажби въз основа на приблизителна оценка (затова заявявате дали работите, напр. Седнали).