Изхабяване на мускулите в напреднала възраст Как да предотвратя саркопения? DER SPIEGEL

От раждането до ранната зряла възраст хората изграждат мускулна маса. Преломният момент се достига около 30-годишна възраст. След това кривата пада - отначало бавно, след това все по-бързо и по-бързо. Тъй като мускулите се свиват, тялото полага мазнини. Без контрамерки между 30 и 50 процента от максималната мускулна маса ще изчезнат до осемдесетгодишна възраст.

изхабяване

При 10 до 20 процента от хората над 75-годишна възраст този възрастов спад е толкова бърз, че се превръща в опасност - и лекарите го възприемат като независимо заболяване. Говорите за саркопения, патологично намаляване на мускулната маса и мускулната сила.

Засегнатите вече не могат сами да се справят с привидно най-простите неща: станете, облечете се, изкачете се по стълбите, носете пазарски торби или отворете бурканче за конфитюр. Пенсионери, чиято мускулна маса, мускулна сила и скорост на ходене са под определени гранични стойности, се считат за „саркопи“. Всеки, който не може да измине десет метра за 12,5 секунди например и който се нуждае от повече от 15 секунди, за да стане от стола пет пъти подред, без да се издържа, вероятно ще получи диагнозата.

Много от засегнатите хора смятат, че подобен спад е неизбежно явление на старостта. Но изследователите са признали, че свиването в никакъв случай не е предопределено. Можете да тренирате мускулните си клетки до дълбока старост - и по този начин да си възвърнете радостта от живота, която смятате за загубена. Всъщност възрастните хора, които имат добре тренирани мускули, по-рядко страдат от сърдечно-съдови или метаболитни заболявания и са по-пъргави по дух.