Изграждане на мускули с батут
Изграждане на мускули с батут
През 80-те години, батут сесиите бяха добавени към програмата на астронавтите на НАСА след завръщането им от космоса.
По време на 10-дневно пътуване в космоса астронавтът губи средно 20% от мускулната си маса. Добавете към това загуба от 100 g костен калций на ден и всички други ефекти на безтегловността върху тялото. Можете ли да си представите, че астронавтите не се връщат на земята в разцвета на силите си?.
Тогава е жизненоважно за тях да си възвърнат мускулите и да възстановят костите си.
Но защо батут?
Причината е съвсем проста: батутът ви позволява бързо да изграждате мускули, без обаче да злоупотребявате с тялото. Защото сега не е моментът да нанасяте травматични ставни и костни упражнения на астронавтите, като бягане.
Със сигурност не се връщате от космоса, но може би търсите начин (забавен, моля!) Да комбинирате кардиото и изграждането на мускули, без да си причинявате повече вреда, отколкото полза. ?
Прав си: обясняваме ползите от батута върху мускулите на цялото ти тяло. Като бонус ви даваме няколко полезни съвета за избор на идеалния фитнес батут.
Мускулите, използвани от батута
Популярен сред опитни спортисти, батутът е спорт, също толкова подходящ за начинаещи и дори за хора в мускулна рехабилитация. Не сме намерили по-добър начин за укрепване на мускулите по забавен начин.
Какво прави батутът? Почти всичко !
Нека се качим от краката до главата:
- Тонизиране на краката и задните части
Батутът укрепва мускулите на прасците, gluteus maximus и подколенните сухожилия, без да подлага ставите ви на жестоко отношение, за разлика от дейности като бягане или прескачане на въже.
Резултатът е заострени крака и по-мощни, добре дефинирани седалищни мускули.
- Сбогом, отвратителна поредица от кореми !
Подскачането на батут ще натовари коремните ви мускули точно толкова, колкото поглъщането на коремни преси и други методи за укрепване на корема, които могат да ви създадат много проблеми с гърба.
Когато скочите на вашия батут, коремът ви е сериозно използван, за да подпомогне флексията и движенията на удължаване и да гарантира, че стойката ви се поддържа.
- Скочете до насита
Поддържайте сърцето си здраво: батутът е идеалното занимание за грижа за мускулите, което кара всички останали да работят.
Знаете ли, че упражняването на батут е толкова кислородно интензивно и изисква толкова сърце, колкото бягането? ?