Изграждане на мускули, кифлички (здраве, хранене, тяло)
Трябва ли рулата да се режат в диетата за изграждане на мускули, или няма значение дали ще избера пълнозърнести рула или рула от бяло брашно?
4 отговора
Кифлите осигуряват въглехидрати - а без въглехидрати няма изграждане на мускули. Балансираната диета е част от изграждането на мускули, която се измерва според индивидуалните нужди от калории и следователно зависи и от целта на тренировката. Успешно приложената диета за изграждане на мускули не е толкова сложна, колкото предполагат много спортисти. Протеини
трябва основно да съставляват 30% - плюс 20% мазнини и 50%
въглехидрати. Всичко останало и важно за правилния
Тук можете да намерите хранене за изграждане на мускули.
Така че bodyguardOO7 е абсолютно прав. На какво обаче все пак трябва да обърнете внимание при въглехидратите: Зависи кога приемате коя въглехидратна форма. Различават се "прости" и "сложни" KH.
Подобно на захарта, бялото брашно са прости въглехидрати, които се обработват бързо. Ако обаче консумирате твърде много от него, повече отколкото може да се консумира в момента, това се съхранява като резерв от мазнини. Следователно, най-доброто време за ядене на такива въглехидрати е сутрин, когато сте "гладували" цяла нощ и 2 часа преди тренировка.
В противен случай по-скоро трябва да ядете пълнозърнести продукти. На първо място, те имат по-добри хранителни стойности, усвояват се за по-дълъг период от време и по този начин постепенно правят енергията достъпна за тялото. Това означава, че се съхранява малко или никакво излишък. Всичко най-хубаво. LG
Кок или не кок, това е въпросът. Сериозно, наистина трябва да помислите за това. Не е достатъчно, че или харесвате хлебчета, или не?
Всичко здравословно може да се яде за изграждане на мускули. Преди всичко пийте много мляко.
Тъй като в млякото ви има толкова много протеини, за да пиете мляко и да ядете месо + риба + яйца, където има много протеини ^^, но бих пропуснал протеиновите шейкове, защото всичко е чисто изкарване на пари. надеждата би могла да помогне. приятна вечер ^^
Не говорих за протеинови шейкове!
Защо не? Не всички протеинови шейкове са еднакви. Има моменти и ситуации, в които имат съвършен смисъл. Трябва обаче да обърнете внимание на доброто качество и разбира се да не забравяте за балансирана диета и/или да я изхвърлите зад борда. Шейковете сами по себе си не са решението, това е вярно . Това, което не е абсолютно вярно е, че това е печелене на пари. Една порция е много по-евтина от сравнително храни със същото съдържание на протеин. Разбира се, храната съдържа и други хранителни вещества, които също са важни, поради което шейковете се наричат още ДОБАВКИ. LG