Изграждане на младежки кореми (изграждане на мускули, тийнейджъри)
Хей Аз съм момиче (15), високо 163 см и тежа около 48 кг (не знам толкова много, но не взема XD) Напоследък имах няколко проблема в спорта и исках да попитам дали някой знае някои добри упражнения, с които можете да изграждате мускули (но не искам да отслабвам, вече съм доста слаб) .
1 отговор
Това всъщност си противоречи. Не получавате шест опаковки с нисък процент телесни мазнини. По нищо друго.
Над мускулите не трябва да има слой мазнини. И поради структурата, коремите не растат много. За разлика от бицепса например.
подобни въпроси
Ще бъда на 17 ноември и съм висок 1,68 см и съм толкова тънък 45 кг и искам да изграждам мускули, но чух, че някои упражнения увреждат растежа, кои упражнения трябва да избягвам и има ли алтернативи? Благодаря
Висока съм 1,73, тежа 55 кг. Как мога да изградя бързо мускули? Например вкъщи и как трябва да се храня?
Трябва ли да ходя на фитнес? Или мога да изграждам мускули без оборудване, най-много, ако все още имам гири. Колко време ще отнеме наистина да видя резултати в мен? За мен: Аз съм много, много слаб, но имам относително голям корем и малко голям гръден кош, през останалото време много слаб. Аз съм 20 М и тежа само 59 кг. Ако е възможно, какво да ям? Колко често на ден? Тренировка за цялото тяло? Какви упражнения?
Помогнете как мога да натрупам мускули, без да изтънявам, защото се страхувам да не стана анорексичен. Толкова съм слаб и не напълнявам