Изгарящи мазнини в спорта - Състав; Поглъщане

Тренировка за изгаряне на мазнини

Обучението за изгаряне на мазнини е интензивно физическо обучение, което се провежда с цел изгаряне на мазнини, загуба на мазнини и намаляване на теглото. Класическото обучение за изгаряне на мазнини обикновено е тренировъчна система, базирана на тренировка за издръжливост, която се характеризира със средна до висока интензивност на тренировката.

състав

Тренировка за издръжливост като тренировка за изгаряне на мазнини:

  • Основно обучение за издръжливост
  • Интервално обучение (HIT)

Комбинацията от двата метода за тренировка интервал (HIT) и основна издръжливост (GU 1 + 2) изглежда идеална като тренировка за изгаряне на мазнини.

Основно обучение за издръжливост:
Тук сърдечната честота от 60-70% от HRmax обикновено се тренира на по-голямо разстояние. Продължителността на тренировката обикновено е от 45 до 60 минути. с умерена интензивност.

Интервално обучение (HIT):
С интервал за обучение HIT, името казва всичко: Тренировка с висока интензивност (тренировка с висока интензивност). Учебните звена са кратки, но много интензивни. Като правило тренирате 20-25 минути, редувайки се с леки интервали и натоварвания с висока интензивност.

Тествайте нашия калкулатор на сърдечната честота, за да разберете идеалния им пулс за упражнения: Калкулатор на сърдечната честота