Изгарящи мазнини Тези фитнес класове са истински убийци на калории
Изгаряйте мазнини възможно най-бързо и постигнете мечтаната фигура за нула време благодарение на популярните курсове за изгаряне на мазнини. Но кои фитнес курсове са наистина добри и кой спорт във фитнеса консумира най-много калории?
Не всеки фитнес клас има една и съща цел. Искате ли да отслабнете с няколко килограма, да получите дефинирани мускули, да спечелите повече сила или по-голяма издръжливост или може би просто да поработите малко върху вашата гъвкавост? В зависимост от целта, която сте си поставили, друг курс е подходящ за вас.
За да изгаряте мазнините правилно, вие избирате курса си според консумацията на калории, измерения пулс и изчисленото изгаряне на мазнини. Ако сърдечната честота е в горната трета по време на курса, метаболизмът ви ще се развихри. Това стимулира изгарянето на мазнини.
Горе във видеото: Спорт за хора с малко време - тренировка за издръжливост за седем минути
Калориите, които наскоро сте консумирали, се изразходват първо, а след това отива към мастните резерви. Спортът за издръжливост, по-специално, ви позволява да изгаряте много калории по време на тренировка. Тренировките с тежести, от друга страна, имаха много висок ефект след изгаряне. Балансираната комбинация е идеалното средство за изгаряне на мазнини.
Предполагате ли тренировка за цяло тяло? Какво ще кажете за основния убиец!
1. HIIT обучение
Така нареченото високоинтензивно интервално обучение е интензивен курс за цялото тяло. Във фитнеса си трябва да търсите класове, наречени обща тренировка на тялото, изгаряне на мазнини или експресни класове. Често тези курсове за изгаряне на мазнини продължават само половин час. Но вие имате всичко.
Защото със собственото си телесно тегло и малки гири, гири или флексибар, те са интензивна тренировка за силова издръжливост. Насърчава се изграждането на мускули и се увеличава и издръжливостта. Благодарение на ефекта след изгаряне, можете да отработите около 900 калории за един час тренировка.
2. Предене
Спинингът е абсолютна класика сред фитнес курсовете в студиото. Колоезденето на закрито се води от мотивиращ треньор, който използва специфични инструкции и страхотна музика, за да накара участниците да се представят в най-добрия си вид. С въртенето тренирате предимно мускулите на корема и краката и работите върху издръжливостта си.
Обучението е наистина изпотено, но подходящо и за начинаещи. В дните, когато сте особено в състояние, можете просто да педалите по-силно или да настроите мотора на по-високо ниво на трудност. Един час колоездене на закрито изгаря колосалните 650 калории.
3. Кръгова тренировка
Дори в училище се измъчвахме чрез кръгови тренировки. Днес цялото нещо получи по-атрактивен звук: Обучението за Bootcamp е поредният курс за изгаряне на мазнини във фитнеса. С професионален треньор ще постигнете абсолютни върхови резултати в малка група.
Тъй като обучителят е специализиран в разпознаването и изчерпването на индивидуалните граници на изпълнение. Методът на обучение идва от военните и е бърз, разнообразен и интензивен. Можете да изгорите 550 калории с един час кръгови тренировки.
4. Латино танц
Тези, които се радват на движение, латиноамериканска музика и танци, трябва да изберат курс по латино танци. Бързите движения и последователността на стъпките позволяват висока консумация на калории и следователно правят Latino Dance фитнес курс за изгаряне на мазнини. Вашето тяло носи цялостни ползи: мускулите, издръжливостта, гъвкавостта и координацията се тренират еднакво. Освен това изгаряте 450 калории на час.
Едва ли има консумация на калории чрез пилатес и йога
Изгарянето на калории не е на първо място в дневния ви ред в момента? Ако искате да направите нещо за тялото и фитнеса си, но не искате непременно да изгаряте калории, все пак можете да го намерите във фитнеса.
Разберете дали вашата фитнес зала предлага разнообразни класове за гъвкавост или релаксация. Пилатесът и йогата са идеални занимания по фитнес, които не зависят от консумацията на калории. Благодарение на тях можете да се отпуснете и в същото време да направите нещо за вашата фигура и фитнес.