Изгаряне на магнезий и мазнини
Около 60 процента от населението на индустриализираните страни консумира по-малко магнезий, отколкото би било полезно за тяхното здраве. Последицата от това е, че според епидемиологично проучване на тайвански изследователи те изгарят по-малко мазнини. Резултатът от изследването е, че възрастните хора, чиято диета съдържа големи количества от незаменим минерал, имат значително по-малко телесни мазнини и по-тясна талия!
проучване
Изследователите са разгледали 210 души на възраст над 65 години с диабет тип 2 в ранен стадий. Те попитаха субектите какво са яли през последните 24 часа, направиха кръвни тестове и направиха телесни измервания.
Тайванските изследователи бяха вдъхновени от мета-анализ, който показа, че хората с висок прием на магнезий са по-малко склонни да развият диабет тип 2. Освен това те бяха наясно, че добавките с магнезий подобряват инсулиновата чувствителност при хора с диабет тип 2.
Диетолозите откриха това Възрастни 5 mg магнезий на ден на килограм телесно тегло. Тъй като консумираме все повече удобни храни и вече не разчитаме на пълнозърнести храни като пълнозърнести храни, боб, спанак и ядки, повечето хора се затрудняват да отговорят на тези нужди.
Резултати
Недостатъчен прием на магнезий също може да бъде демонстриран при участниците в това проучване. Почти 90 процента от участниците консумират твърде малко от важния минерал и почти 40 процента показват ниско ниво на магнезий, което е твърде ниско според кръвен тест.
Учените установяват, че обиколката на тазобедрената става на изпитваните, които консумират най-малко 4,5 mg магнезий на килограм телесно тегло дневно, е средно със седем сантиметра по-малка от обиколката на бедрата на участниците, консумирали само 2,3 mg магнезий на килограм телесно тегло.
Средният процент телесни мазнини на участниците в групата, на която е дадено много магнезий, е 24,5%, докато участниците в другата група имат среден процент на телесни мазнини 33,3%.
Висцералната мастна тъкан е особено опасна, тъй като обгражда жизненоважни органи.
Също така може да се забележи, че групата с висок прием на магнезий е имала по-високи концентрации на HDL ("добър" холестерол) и е показвала по-малко признаци на депресия.
Връзките и връзките, показани от изследователите, могат да се видят в опростена форма на следната графика:
Заключение
Според изследователите от Тайван, когато се лекуват възрастни хора с диабет тип 2, фокусът трябва да бъде върху увеличаването на дневния прием на магнезий, за да се подобри контрола върху метаболизма, възможната депресия и физическата работоспособност.
Въпреки това, поради недостатъчния ни прием на минерала чрез нашата диета, магнезият е от съществено значение не само за възрастните хора, но и за по-младите хора. Дори магнезиевият ефект на изгаряне на мазнини да не е твърде голям дори при спортисти, все пак трябва да се каже, че дефицитът на микроелементи винаги ограничава функцията на организма и може да доведе до липса на успех по отношение на загуба на тегло.
Следователно добавката с магнезий може да бъде полезна. Кръвен анализ може да се използва за точно определяне на необходимостта!