Изгаряне на коремните мазнини
написано на 31 януари 2004 г. 17:15 ч. от Anonymous
Re: Re: Изгаряне на коремни мазнини
написано на 31 януари 2004 г. 21:17 ч. от madbog
Re: Изгаряне на коремните мазнини
написано на 2 февруари 2004 г. 11:07 ч. от Anonymous
Re: Изгаряне на коремните мазнини
написано на 2 февруари 2004 г. 15:06 ч. от Anonymous
Можете да правите корем, докато не ви стане лошо и напразно. НИКОГА няма да се отървете от коремните мазнини САМО през корема.
Трябва да правите аеробни упражнения (бягане, колоездене и т.н.), с тежести И да внимавате какво ядете. Трябва да намалите броя на калориите на ден и броя на въглехидратите.
Въглехидратите, които приемате ежедневно, трябва да са относително малко и сложни, т.е. черен хляб, кафяв ориз (не бял), картофи и т.н. В никакъв случай бял хляб и храни, които съдържат захар.
По отношение на месото: пиле без мазнини, риба. Колкото е възможно повече пресни зеленчуци, а плодовете не са много.
Протеините са много важни. Взимате ги от храна: пиле, нискомаслено извара, риба и др. Разбира се, трябва да допълвате диетата си с протеинови концентрати.
Не можете да изгаряте ефективно мазнините с диета за отслабване. Те се бият главата до главата.
В интернет има сайтове, където можете да изчислите приблизително броя на калориите, от които се нуждаете ежедневно, в зависимост от възрастта, ръста, теглото и нивото на активност. Ако искате да стигнете още по-далеч, можете да изчислите дневния брой въглехидрати, протеини и мазнини.
Това, което казах досега, е общо описание на идеалната диета, която може да ви помогне да изгаряте мазнини. Темата е доста широка, много може да се каже.
Re: Изгаряне на коремните мазнини
написано на 5 февруари 2004 г. 10:59 ч. от Anonymous
Re: Re: Изгаряне на коремните мазнини
написано на 14 февруари 2004 г. 17:21 ч. от Anonymous
Re: Re: Изгаряне на коремните мазнини
написано на 6 март 2004 г. 18:51 ч. от Anonymous
Re: Re: Изгаряне на коремни мазнини
написано на 1 април 2004 г. 22:53 ч. от mtm
реши. или искате да се отървете от корема си, или искате да станете `животно`
каквото искате . важно е диетата и аеробиката след тренировка с тежести (направени srrios, а не готини). Започнах преди 3 седмици и вече виждате резултатите.
Re: Re: Re: Изгаряне на мазнини по корема
написано на 1 април 2004 г. 23:41 ч. от Anonymous
Можете да правите корем, докато не ви стане лошо и напразно. НИКОГА няма да можете да се отървете от коремните мазнини САМО през корема си.
Трябва да правите аеробни упражнения (бягане, колоездене и т.н.), с тежести И да внимавате какво ядете. Трябва да намалите броя на дневните калории и броя на въглехидратите.
Въглехидратите, които приемате ежедневно, трябва да са относително малко и сложни, т.е. черен хляб, кафяв ориз (не бял), картофи и т.н. В никакъв случай бял хляб и храни, които съдържат захар.
По отношение на месото: пиле без мазнини, риба. Колкото е възможно повече пресни зеленчуци, а плодовете не са много.
Протеините са много важни. Взимате ги от храна: пиле, нискомаслено извара, риба и др. Разбира се, трябва да допълвате диетата си с протеинови концентрати.
Не можете да изгаряте ефективно мазнините с диета за отслабване. Те се бият главата до главата.
В интернет има сайтове, където можете да изчислите приблизително броя на калориите, от които се нуждаете ежедневно, в зависимост от възрастта, ръста, теглото и нивото на активност. Ако искате да стигнете още по-далеч, можете да изчислите дневния брой въглехидрати, протеини и мазнини.
Това, което казах досега, е общо описание на идеалната диета, която може да ви помогне да изгаряте мазнини. Темата е доста широка, много може да се каже.
Ако познавате английски и знаете как да използвате Google, можете да научите много за диетата.