Издърпването на врата предотвратява схващането на врата с съвет от личен треньор
L‘Разтягане на врата е аксесоарно движение към упражнения за разтягане на гърба. Позволява разтягане на странични мускули на врата и така нататък облекчаване на болката във врата. Натрупването на напрежение във врата може да има последици в целия гръбначен стълб. Поради това е важно да му осигурите място в процедурите за разтягане на гърба.
Тук ще намерите съвети от нашите спортен треньор за разтягане на врата !
Мускули, използвани чрез разтягане на врата
Разтягането на врата е упражнение за разтягане, насочено към мускулни снопове разположени от двете страни на врата. Освен това е интересно да се изпълнява с упражнения, насочени към врата и раменете, за да се отпуснат всички мускули на ключична област.
Понякога идват главоболия притиснати нерви в шийките на матката. The напрежение натрупани в стерноклеидомастоиден мускул, страничен мускул на врата, може да укрепи a лоша стойка. Мислим особено за този, в който влизате брадичка, глава наклонена напред, като по този начин се създава двойна брадичка.
Тази позиция силно разтяга трапецовиден мускул, разположен в врата. Оказва допълнителен натиск върху шийните прешлени. В допълнение, той обръща естествената кривина на шийни прешлени, има тенденция в лордотичен. Извършвайте разтягания, насочени къмотваряне на гърдите също ще компенсира тази поза.