Изчислете своя BMI IKK classic
Идеалното тегло е цел, която много хора преследват. Но какво всъщност означава идеалът? Индексът на телесна маса (ИТМ) осигурява ориентация. Това е добра насока, за да разберете дали собственото ви тегло е в нормални граници, над или под него.
Световната здравна организация (СЗО) разделя стойностите на ИТМ при възрастни приблизително на четири класа телесно тегло: поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване, т.е. много наднормено тегло.
Как да изчисля индекса на телесна маса?
ИТМ се изчислява от съотношението на телесното тегло в килограми към телесната височина в метри. Стойностите на ИТМ между 18,5 и 24,9 се считат за нормално тегло, но от 25 нататък се говори за наднормено тегло, а от стойност 30 нататък дори за много наднормено тегло.
Формула за индекс на телесна маса
Изчислението се основава на следната формула за индекс на телесна маса:
ИТМ = телесно тегло [kg]/(височина [m]) ²
пример
Един човек тежи 65 кг и е висок 1,62 м.
Изчисление: (65 кг)/(1,62 м) ² = 24,8.
Вече може да се използва таблица на ИТМ, за да се определи кое тегло се счита за нормално. Следователно теглото на човека от примера е в нормалните граници.
Нашият ИТМ калкулатор за възрастни
Промяна на здравното осигуряване
Осигурете си предимствата сега и станете член на класическата IKK!
станете член
Независимо дали сте млад специалист или студент, служител или самостоятелно зает - с IKK classic винаги вземате правилното решение. Осигурете си предимствата сега и станете член на класическата IKK!
Кой е идеалният ИТМ за мъже и жени?
Коя ИТМ стойност е перфектна? Не е толкова лесно да се отговори, тъй като индексът на телесна маса е само с ограничена информативна стойност за някои хора. Мускулите тежат повече от мастната тъкан, така че силовите спортисти например обикновено имат по-голямо тегло поради мускулната си маса, което от своя страна има отрицателен ефект върху ИТМ - въпреки балансираното хранене и здравословния начин на живот.
Друг проблем е, че ИТМ не предоставя никаква информация за разпределението на телесните мазнини, което е отговорно за риска от сърдечно-съдови заболявания. Следователно в допълнение към ИТМ е полезно да се измерват коремните мазнини. Защото точно тези мазнини - независимо от пола - са особено вредни за здравето.
Защо трябва да знам своя ИТМ?
Голямото предимство на индекса на телесна маса е, че той може да бъде изчислен бързо и лесно. Въпреки че това е грубо ръководство, лекарите все пак препоръчват да се стремите към ИТМ с нормално тегло. Тъй като е научно доказано, че ИТМ извън нормалните граници е свързан със рискове за здравето. Тези рискове включват високо кръвно налягане, диабет, сърдечно-съдови заболявания, лоша концентрация, загуба на коса и нарушения на съня.
Излекувайте.
Нашата нова платформа Gesund.Machen. Ви предоставя редовна и изчерпателна информация по актуални теми от света на здравето. Например научете как най-добре да влезете в потока!
Има ли разлики между деца и възрастни?
Индексът на телесна маса за деца е специален случай.За разлика от мъжете и жените, полът и, косвено, нивото на развитие също трябва да бъдат взети под внимание. Тъй като телата на момчетата и момичетата не растат хомогенно, а на скокове.
ИТМ за деца обикновено се изчислява само от осемгодишна възраст. Бебешките мазнини все още присъстват дълго време, особено при малки деца, и с годините постепенно намаляват. Въпреки това, поднорменото тегло, което може да се превърне в продължителен проблем, не е необичайно при децата. Ако не сте сигурни дали детето ви е с наднормено или с поднормено тегло, трябва да се консултирате с педиатър. Той може най-добре да прецени дали развитието на теглото е в рамките на нормалното. Професионалната асоциация на педиатрите (BVKJ) предлага на своя уебсайт специален калкулатор на ИТМ за деца.
Движете се повече - с бонуса IKK
Възрастни и млади хора на възраст 16 и повече години могат да получат своя ИТМ в бонус програмата.