Избор на места и часове
Някои консултанти по хранене казват, че когато ядем е по-важно от това, което ядем. Препоръчваме ни много пъти да ядем малко, за да поддържаме нивата на кръвната захар високи и да поддържаме метаболизма си на постоянно високо ниво. Излязло ли е от мода редовното хранене? Едно е сигурно: баба й беше права, когато каза, че закуската е най-важното хранене за деня.
Можете да отслабнете с три хранения на ден?
ДА Въпреки че напоследък се препоръчва да ядем малко по няколко пъти на ден, не е невъзможно да отслабнем с диета за закуска и обяд.
Според последните тенденции за отслабване, пет или шест по-малки хранения на ден е по-полезно, отколкото да се яде обилно три пъти. Според изобретателите на теорията, в допълнение към калориите, разпределени през целия ден, нивата на кръвната захар (и апетитът) не се колебаят много, а метаболизмът и активността са равномерни и по-високи, което означава, че вероятно ще упражняваме повече.
Все още обаче не са получени резултати от изследвания, които да определят единствения спасителен ред на хранене. Спорно е дали тялото работи по-добре с едно или шест хранения, експертите казват, че това зависи и от индивида.
Има изследователи, които приписват наднорменото тегло и затлъстяването на закуските, но само когато става въпрос за нездравословни закуски, а не богати на фибри плодове и зеленчуци.