Избягване на преждевременно стареене

Диета и телесно тегло

Затлъстяването е един от факторите, които ускоряват стареенето. Загуба на тегло, ако сте с наднормено тегло и а адекватен индекс на телесна маса (20 - 25) допринасят за повишено благосъстояние.
Като консумирате по един всеки ден Разнообразие от плодове и зеленчуци Витамините и хранителните вещества могат да бъдат усвоени, което като антиоксиданти прави свободните радикали безвредни.
Изглежда, че така нареченият „хормон на растежа“ играе ключова роля в процеса на стареене. Освобождава се главно от хипофизната жлеза през нощта, при което високото ниво на глюкоза в кръвта (напр. След обилно хранене) инхибира това отделяне. Затова някои медицински специалисти препоръчват т.нар „Отмяна на вечерята“ (Въздържайте се от ядене на храни и напитки, съдържащи калории след 17:00). Тази препоръка обаче е противоречива.
Проучванията показват, че захарта играе роля в образуването на бръчки по лицето. Следователно може ниска консумация на захар и рафинирани въглехидрати имат положителен ефект върху кожата.

Възрастната кожа често се чувства суха, което е още по-изразено при студени климатични условия. Препоръчва се подходящ режим на ежедневна грижа за кожата за облекчаване на сърбежа и сухотата. Това води до по-гладка, мека и по-пухкава кожа.

Козметични съставки

Голям брой вещества (например ретинол, витамини, флавоноиди) са включени в козметиката с обещанието да забавят или обърнат стареенето на кожата. Някои от тези вещества имат научно доказан ефект, други нямат научни доказателства. Някои козметични продукти могат да имат само ограничен ефект, защото или не съдържат адекватна концентрация на активните съставки, или те не остават химически стабилни в основата на крема, или не могат да проникнат през роговия слой.

Следните активни съставки, съдържащи се в козметиката, са подходящи за предотвратяване или лечение на преждевременно стареене на кожата.

Витамин А (ретинол): Една от малкото съставки против стареене с научно доказана ефективност. Когато се прилагат локално, кератиноцитите го превръщат в ретиноева киселина. Ретинолът стимулира производството на колаген в кожата и води до намаляване на бръчките и регресия на възрастовата пигментация.

Витамин Ц: Той стимулира производството на колаген и има фотопротективен ефект. Клиничните проучвания показват намаляване на бръчките. Един проблем обаче е неговата нестабилност в различни кремообразни основи, тъй като витамин С има тенденция да се окислява и по този начин губи своята ефективност. Освен това някои козметични препарати не проникват през роговия слой и по този начин не могат да доведат до желаните ефекти.

Алфа липоева киселина: Това вещество има антиоксидантен ефект и е доказано в клинично проучване за намаляване на неравностите и признаците на стареене.

Флавоноиди: Група активни вещества, открити в много растителни храни, напр. в зелен чай. Те имат фотопротективен ефект.

Мед: Изглежда, че медните пептиди оказват влияние върху процесите на стареене на кожата. Клиничните проучвания показват намаляване на бръчките и подобряване на еластичността на кожата.

Следните активни съставки, съдържащи се в козметиката, изглежда оказват влияние върху процесите на стареене на кожата. Въпреки това тяхната ефективност трябва да бъде потвърдена при по-нататъшни проучвания.

Витамин Е: Почти няма данни от клинични проучвания, които да показват, че този витамин има антиоксидантно действие, но някои резултати предполагат намаляване на дълбочината на бръчките и грапавостта на кожата. Все още се чака потвърждение на тези данни. Витамин Е обаче може да се намери в голям брой козметични продукти, като концентрацията в някои препарати е толкова ниска, че не може да се очаква ефект.

Коензим Q10: Това е липофилен антиоксидант за клиничния ефект, забавящ стареенето, за който са налични само малко научни данни. Тук са необходими допълнителни двойно-слепи плацебо-контролирани проучвания.

Фактори на растеж:: Сравнително нова концепция е актуалното (местно) приложение на растежни фактори като EGF (Епидермален растежен фактор) и TGF-бета (Трансформиране на фактор за растеж бетаСмята се, че EGF увеличава скоростта на клетъчен оборот и по този начин скоростта на регенерация на кожата. TGF-бета изглежда намалява бръчките от излагане на слънце. Необходими са допълнителни клинични проучвания за определяне на дългосрочните ефекти на тези вещества.

Фитоестрогени: Тези вторични растителни вещества, към които принадлежат изофлавоните и лигнаните, имат хормоноподобен ефект върху кожата. Те могат да бъдат намерени в соеви продукти, грозде и тропически плодове. Контролирано проучване показва намаляване на бръчките и увеличаване на стегнатостта на кожата след локално приложение на изофлавони при жени в менопауза.

DMAE: Смята се, че диметиламиноетанолът има положителен ефект върху подуването на клепачите и стегнатостта на кожата. Някои проучвания показват антиейдж ефект върху кожата.

Emblica: Този антиоксидант се извлича от растението Phyllantus emblica и се казва, че намалява свободните радикали.

Полипептиди: Проучванията показват, че локално приложените полипептиди могат да ускорят синтеза на колаген. Клинично проучване показва повишаване на стегнатостта на кожата и намаляване на бръчките след 3-месечно локално приложение на продукт, съдържащ палмитоил пентапептид.

Трябва да се повтори, че Дори в случай на съставки с научно доказана ефективност, концентрацията им в козметичния продукт, химическата им стабилност и способността да проникват през роговия слой са определящи за ефективността на крайния продукт.