Избягвайте увеличаване на теглото през есента и зимата
Сега започва тъмният сезон. Не можете да правите много навън и след работата си обичате да седите в фотьойла на телевизора ...
След това, докато гледате телевизия, бутилката бира или вино, чипс с нея, приятна и уютна.
Това означава, че можете бързо да сложите 2-3 кг повече на бедрата си.
Според д-р Д-р Деспегел: „Средно повечето хора качват между три и пет килограма през зимата. И това не се случва в навечерието на Коледа, а точно сега, през ноември.
Напълняване точно през ноември
Денят завършва около четири или пет часа за повечето хора. Хората се прибират от работа и след това седят пред телевизора или компютъра. И поради всички седнали нива на кръвната захар се повишават.
Точно това кара мастните клетки да растат - особено в коремната област. "
Защо ни се яде определени храни (яхнии, бисквитки), когато е студено?
Д-р Д-р Деспегел: „Тъмнината увеличава апетита ни за сладкиши и мазнини, защото допълнителна порция пратеници на щастие се измива в тялото ни.
Заден план:
Тялото е изтръгнато от цикъла на движение от тъмния сезон - по-слабото аз сега докладва по-често. След активно лято има фаза на почивка и регенерация или летаргия. Освен това през зимата сме склонни да изпитваме нужда да се възнаградим, да искаме да направим нещо добро за себе си. Можете също така да се възнаградите с кратка разходка - тогава се освобождава и хормонът на щастието серотонин. Но с храната е по-лесно.
Станете от стола си и се движете на всеки 30 минути през зимата. Две до три минути вече са достатъчни - напр. Направете няколко крачки в коридора на офиса и се изкачете по малко стълбище. Това са малки неща, които носят много, защото нивото на кръвната захар спада, урежда се в нормалните граници и това води до метаболизма отново да работи оптимално. Няма съхранение на мазнини. "
Поглезете се с прясно изцедените цитрусови плодове през зимата. Какво ще кажете за горещ лимон тук? Или сложете пресен сок от лайм в чая и се наслаждавайте? Можете също така да се поглезите наистина добре през есента и зимата с чай за детоксикация * с едновременна детоксикация и изгаряне на мазнини, за да предотвратите напълняване.
Има много вкусни и бързи рецепти за такива здравословни напитки *. Това ще намали шансовете ви за напълняване.
Сега, когато знаем това, можем да действаме съответно. Не е толкова трудно да включите малко повече упражнения и здравословна диета в ежедневието.
И по начина, по който маркираме, в огледалото предпочитате да се виждате слаби. ?