Избягвайте съвети и трикове за лека закуска

Двама от трима французи хапят от хранене. Независимо дали сте по-солени или сладки, чипс или шоколад, този (лош) навик може да тежи много на кантара. Ето няколко съвета и трикове, за да избегнете лека закуска и по-добре да устоите на изкушението.

избягвайте

Малки хапки, които тежат тежко

Според проучването NutriNet-Santé, 61% от французите (т.е. двама от трима души) закуска извън трите основни хранения. Този навик, който може да изглежда безобиден, има сериозни последици за хранителния баланс и наддаването на тегло.
За случайни закусвачи (2 от 3 дни) закуската представлява средно 273 повече калории на ден. При обикновените закусвачки приемът на допълнителни калории е дори 484 калории на ден, еквивалент на двоен бургер. !
Тези цифри ясно показват интереса наизбягвайте лека закуска, както да следите линията си, така и да запазите здравето си.

За да спрете да хапвате, яжте !

За да не се разправяте повече с шоколадовото блокче или да се хвърляте върху пакетчето фъстъци пред телевизора, най-добрият парад все пак е дада е пълен.
Затова първият съвет за избягване на лека закуска е просто да приготвите истински ястия за закуска, обяд и вечеря. Ако оставите масата пълна, ще удържите по-лесно на следващото хранене и ще устоите на изкушението по-добре.
Колкото повече се лишаваме от себе си, особено от скорбялни храни, през деня, толкова повече усещаме желанието или необходимостта от лека закуска вечер. За да сте сигурни и да спите добре, не се колебайте яжте нишестени храни през нощта.
Например, сложете тестени изделия, хляб или варива в менюто. Ако съставите балансирано ястие (със супа или сурови зеленчуци като предястие + парче шунка или яйце + кисело мляко или плод за десерт), тези бавни захари няма да ви напълнеят.