Избягвайте изтощение, живейте енергично Махариши Аюрведа
Стрес - едва ли някой друг термин описва по-точно начина на живот на нашия забързан свят. Постоянното пренапрежение за тялото и ума се превърна в почти норма за много хора. Това може да доведе до постоянно чувство на изтощение. Често забелязан твърде късно, той заема мястото на нормалното преживяване на „тихата енергия“. Постоянното състояние на ниско напрежение и високо енергийно ниво в Аюрведа са основата за оптимизъм, постоянство, успех в действията и чувства на любов и щастие.
Следвайки няколко прости препоръки от Махариши Аюрведа, можете да избегнете цикъла на напрежение и изтощение, да възстановите вътрешния си баланс и да премахнете основните причини за изтощение, предизвикано от стрес.
Според Махариши Аюрведа основната причина за изтощение или изгаряне е прекомерно, неправилно или липса на стрес върху тялото, ума или емоциите.
Затова се опитайте да определите източника на напрежение. Задайте си въпроса дали изтощението ви се дължи на физически, психически или емоционални фактори. Ето няколко примера:
Може би работите твърде много? Дори ако задачите ви са лесни за вас, прекалено дългите работни дни могат трайно да надхвърлят вашите физически и психически сили и да доведат до изтощение.
Или като честен и честен човек непрекъснато попадате в ситуации, в които се чувствате принудени да действате в разрез с природата си и да кажете неистина. Тогава това би било пример за злоупотреба с вашите умствени способности, която може да ви изтощи завинаги.
Може да се направи проста връзка, когато използвате физическата си сила неправилно или прекомерно, например като изпълнявате задачи, които са извън физическата ви сила.
По-трудно е да се установи обаче, че причината за емоционалното изтощение може да се намери и във факта, че вие като може би нежен и съпричастен тип сте заобиколени от хора, които са постоянно раздразнителни и ядосани, което може да бъде прекалено емоционално.
Дори липсата на стрес върху тялото, ума и емоциите може да доведе до изтощение. Например, запитайте се дали получавате достатъчно упражнения, чувствате ли се умствено затруднени и емоционално уравновесени.
Важно: Научете до каква точка се чувствате комфортно и кога стресът започва за вас. Опитайте се да намерите решения на проблема със своето изтощение, като избягвате прекомерно, неправилно или недостатъчно напрежение на тялото, ума или емоциите си.
Изчерпване и баланс на дошите
Има връзка между трите доши и трите основни причини за изтощение. Прекомерното, неправилно или липсващо натоварване на тялото, ума или емоциите може да доведе до дисбаланс на Доша. Дисбалансът на Доша също може да бъде причина за състояние на изтощение.
Ахарведични препоръки на Махариши за справяне с изтощението
Мерките за намаляване на вата се препоръчват при повечето видове изтощение:
- Опитайте се да спазвате диета за намаляване на вата и ежедневието
- Пийте по-често чай от Вата и приемайте чая леко
- Лягайте си рано и избягвайте умствената дейност непосредствено преди лягане
- Използвайте различни хранителни добавки, които вашият аюрведичен лекар може да препоръча
Опитайте се да намалите консумацията на кафе, кола, кофеинови чайове и хапчета за сън, за да позволите на тялото да има естествен цикъл на почивка и активност.
Ако е възможно, планирайте достатъчно почивка в ежедневието всеки ден. Човешкото тяло и неговата нервна система не са предназначени за постоянно напрежение, натиск, скорост и вълнение. Тялото се нуждае от достатъчно почивка за естественото възстановяване на енергията и радостта от живота.
Включете практиката на техника за релаксация, като трансцендентална медитация, в ежедневието си. Обширни изследвания документират положителните ефекти върху физическото и психическото благосъстояние.
Избягвайте отопляеми храни, бързи храни, химически замърсени храни и предварително опаковани, преработени и замразени храни. Те генерират Ama (отложени метаболитни остатъци, виж бележката) в тялото. Прекомерната ама е водеща причина за трите вида умора.
Обучен лекар от Махариши Аюрведа ще ви даде индивидуални препоръки, които са точно съобразени с вашия тип тяло и вашата специална ситуация в Доша. Можете да получите списък с адреси на лекарите и натуропатите от Махариши Аюрведа от Германското дружество за аюрведа.