Изберете интелигентно вашата диета
Били сте на няколко диети, често успешно, само за да се окажете с няколко излишни килограма, а не с няколко по-малко?
Това е вечната борба между бързите диети и неизбежното наддаване на тегло, което следва ... В медицинския свят ние го наричаме йо-йо ефект: теглото, което намалява и се покачва отново! Затова започваме отначало, променяме чудодейната си диета, отслабваме и упс! Взимаме още ...
Статистиката казва така: 95% от хората, които спазват такива диети, възвръщат първоначалното си тегло след известно време ...
Какво е добра диета?
Добрата диета винаги препоръчва да се яде три пъти на ден, а енергийният им прием трябва да бъде поне 1200 калории за жените и 1500 калории за мъжете. И накрая, препоръчителната седмична загуба на тегло не трябва да надвишава 1% от първоначалното тегло.
Виждате ли, тялото е така направено, че не обича глада. След като е лишен за по-дълъг или по-кратък период от време, тялото реагира чрез запазване, съхраняване на енергия, в случай че има нов период на отпускане. Ето защо теглото се връща веднага щом се върнем към нормална диета, още повече, ако възобновим лошите си хранителни навици.
И храните, които ви карат да отслабвате?
Никоя храна няма свойството да изгаря мазнините повече от другите. Нито грейпфрутите, нито зелевата супа! Ако просто ядете плодове и зеленчуци в продължение на седмици, непременно ще отслабнете! Но ще загубите и мускулна маса, вода и ... енергията си! Липсата на протеини ще ви накара да се почувствате слаби, без да добавяте високите рискове да нарушите напълно храносмилателната си система и да завършите с диария, която е вредна за вашето добро здраве.