Изабел Де Лос Риос; Обучение за разширяване на въглехидратите за угояване
Разширител, домашно обучение и още ...
Синди вече е публикувала приличен брой статии за диетата на Дюкан, която е замислена като диета с ниско съдържание на въглехидрати, тоест пропагандира избягването на въглехидрати. Многобройни полеви доклади могат да потвърдят, че тази система работи. Не искаме обаче да крием факта, че има и други подходи. Един от тях е този на Изабел Дел Лос Риос, която искам да има думата днес, за да ви покажа, че въглехидратите не трябва непременно да са лоши, ако знаете само кои са добре.
Изабел Де Лос Риос: „Ниско съдържание на въглехидрати? Не трябва да бъде ... "
Интересното при Изабел е, че възгледите й някак си противоречат на течението. Вместо да скочи на бандата на отказващите се от въглехидрати, тя разработи своя собствена система. Въглехидратите също играят централна роля за нея, но не са основно демонизирани. В края на краищата, според De Los Rios, тялото ни не може без много захари. Без захар няма да бъдем жизнеспособни в дългосрочен план или поне да бъдем силно ограничени в работата си. Това със сигурност не е погрешно: мозъкът и мускулите, които са безспорно жизненоважни, са сред най-големите консуматори на захар.
Източникът го прави
Изабел Де Лос Риос не отрича, че въглехидратите са храни за угояване. Подобно на други диетолози, тя изрично посочва, че прекомерният прием на единични и многократни захари са основната причина за проблеми с теглото в съвременното западно общество. За разлика от колегите си Дюкан и Аткинс обаче тя прави разлика между добрите и лошите протеини.
Според тях лошите въглехидрати биха се открили в продукти като бял хляб, тестени изделия и други подобни. Така че става дума най-вече за силно преработени продукти, които съдържат огромно количество захари. За разлика от тях, почти никакви преработени храни като плодове, зеленчуци и ядки са добри. Тези храни са почти табу при много диети, но Изабел Де Лос Риос дори препоръчва да ги ядете ежедневно. Дори и с „лошите“ продукти, трябва да ви бъде позволено да удряте от време на време - при условие, че предварително сте били физически активни.
План за хранене според Isabel Del Los Rios
Тази отстъпка звучи малко като безплатен билет, но всъщност не е така. Програмата на американеца позволява значително повече храна, но основно разчита на плодове, зеленчуци и храни, богати на протеини. Типичният ден според тяхната система би изглеждал така:
За закуска тя препоръчва яйца с купичка плодове. Тогава ябълка с шепа ядки ще бъде разрешена за малкия апетит преди обяд. По време на обяд De Los Rios сервира плато за салата с варени и сурови зеленчуци и например портокал. Като лека закуска преди вечеря тя препоръчва например моркови или целина. Самата вечеря се състои от нискомаслено месо, варени зеленчуци и салата.
Тя няколко пъти се е доказала, че с това можете успешно да отслабнете. Като ученичка Изабел Де Лос Риос беше с наднормено тегло, започна да променя диетата си и по този начин отслабна. Но вие абсолютно не виждате това и двете й бременности, което ясно показва, че има алтернативи на ниско съдържание на въглехидрати, ако не можете да се справите с толкова строги програми.