ИТМ калкулатор Изчислете своя индекс на телесна маса тук
Тук можете лесно да изчислите своя ИТМ. Формулата на ИТМ предоставя информация дали човек е с нормално тегло или с наднормено тегло или с поднормено тегло, което се нуждае от лечение.
ИТМ категории
| под 16,0 | тежко поднормено тегло |
| 16,0-17,0 | умерено поднормено тегло |
| 17,0-18,5 | леко поднормено тегло |
| 18,5-25,0 | Нормално тегло |
| 25,0-30,0 | Пред-затлъстяване |
| 30,0-35,0 | Затлъстяване от I степен |
| 35,0-40,0 | Степен на затлъстяване II |
| над 40,0 | Степен на затлъстяване III |
Изключения
Горният калкулатор на ИТМ е само за възрастни. ИТМ се изчислява по различен начин за деца, възрастни, спортисти и спортисти, или по-скоро ИТМ не е подходящ параметър за оценка на теглото.
Формулата на ИТМ има за цел да предостави информация дали дадено лице е с нормално тегло или е с поднормено тегло или с наднормено тегло и се нуждае от лечение. Тук можете лесно да изчислите индекса на телесна маса (или индекса на телесна маса) с калкулатора на ИТМ за мъже, жени и деца. Също така ще разберете какво трябва да вземат предвид спортистите и възрастните хора, когато изчисляват, когато индексът не е подходяща променлива за оценка на теглото и какво трябва да знаете, ако изчислената цифра според таблицата на ИТМ не съответства на нормалното тегло.
ИТМ: Какъв е всъщност индексът на телесна маса?
ИТМ свързва телесното тегло с ръста на човек. Във формулата, разработена от Адолф Куетле през 1832 г. и усъвършенствана от Игнац Кауп след Първата световна война, телесното тегло в килограми се разделя на квадратен ръст. Този индекс се използва от 80-те години на миналия век за оценка на теглото във връзка със здравето. За тази цел Световната здравна организация (СЗО) е направила класификация, за да може да се определят съответните категории като поднормено тегло, нормално тегло и наднормено тегло. Те могат да бъдат потърсени в таблица на ИТМ.
Индексът на телесна маса е критикуван преди всичко, защото не отчита ръста или телесния състав на човека. Следователно, формулата е особено неподходяща за хора с висок процент мускули.
Критикува се и фактът, че класическият индекс на телесна маса не отчита пол и възраст. Тези фактори са взети предвид в нашия ИТМ калкулатор за възрастни. Той се основава на принципите за изчисление на новия, по-прецизен индекс на телесна маса или накратко SBMI.
Как се изчислява ИТМ?
Най-лесният начин да изчислите личния си ИТМ е с нашия калкулатор за жени и мъже или с нашия калкулатор за деца. Тези калкулатори вземат предвид както пола, така и възрастта и присвояват изчислената стойност на ИТМ на категория.
Ако искате сами да изчислите индекса на телесна маса за възрастни, формулата за това е:
Телесно тегло в кг: (височина в м) ² = ИТМ
След това можете да погледнете в следната таблица на ИТМ, за да видите дали изчислената стойност съответства на идеалната стойност или е висока ИТМ. Това изчисление обаче е много просто и неточно, тъй като не взема предвид възрастта и пола. Калкулаторите за възрастни и деца са по-точни. След като ИТМ е изчислен, той се поставя в подходяща категория.
Какво означава ИТМ?
Грубо може да се каже, че стойност под 18,5 се счита за твърде ниска, ИТМ до 25 е нормално и по-висок ИТМ от 30 се счита за затлъстяване. От стойност над 35 се говори за степен на затлъстяване 2. За деца от 5 до 19 години обаче се прилагат следните стойности.
ИТМ при деца и юноши: калкулатор с пол и растеж
С този калкулатор можете да изчислите индекса на телесна маса на вашите деца или тийнейджъри. За разлика от класификацията на ИТМ за възрастни, тази за деца и юноши е много по-точна; тук се вземат предвид и възрастта и растежът.
Полът също е важен - защото момчетата и момичетата имат различни криви на растеж.
Как да изчислим ИТМ на децата?
За да се изчисли индексът на телесна маса на децата, трябва да се използват специални детски ИТМ калкулатори, съобразени с тях. Резултатите са интелигентен ИТМ, който определя телесното тегло спрямо растежа и възрастта. Освен това в изчислението трябва да се включи полът, тъй като кривите на растеж на момичетата и момчетата са различни.
Изчисляването на ИТМ на децата се основава или на референтни процентили от представителното изследване на здравето на децата и младежите на RKI (KiGGS) или на насоките на Германското общество за затлъстяване. За оценка на децата обаче трябва да се използва не само ИТМ, но и индивидуалната ситуация.
Например ниският ИТМ при децата не е непременно признак на здравословно разстройство. Детето може да се затруднява да наддаде на тегло поради генетичния си състав и може да бъде естествено слаб и висок. Интензивната физическа активност и ускоренията на растежа също допринасят за факта, че ИТМ на децата понякога може да бъде в ниски граници.
Твърде висок ИТМ при деца: какво да правя?
Говорете с вашия педиатър. Само тя или той може да оцени ИТМ на вашето дете, да определи дали детето ви е здраво и как се развива като цяло. С малко помощ и късмет може да се избегне специално лечение или терапия, като се запази теглото на детето и се „загуби“ с времето, докато расте. Добра първа точка за контакт в мрежата е уебсайтът Uebergewicht-vorbeugen.de от Федералния център за здравно образование.
Твърде нисък ИТМ при деца: какво да правя?
Ниският ИТМ може, но не трябва да бъде временно явление. Някои деца не напълняват бързо или по същество са по-слаби или просто по-високи от другите деца - въпреки че може дори да се хранят добре. Ако децата също са много активни, увеличаването на теглото също се забавя.
Тогава децата изглеждат твърде слаби, особено по време на ускорен растеж. В много случаи те просто се нуждаят от малко време, за да "приспособят" своя ИТМ към новата височина. Това обаче не освобождава родителите да адресират проблема до педиатър и да го проверяват за заболявания или недохранване.
подувам
Източници за изчисляване на ИТМ при деца са „Референтни процентили за антропометрични мерки и кръвно налягане от изследването за здравето на децата и юношите в Германия (KiGGS)“; те съответстват на процентилите от медицинската контролна книжка на педиатъра. Вторият метод за изчисление се основава на информацията, предоставена от Германското общество за затлъстяване от „Насоки, основани на консенсус (S2) за диагностика, лечение и профилактика на наднормено тегло и затлъстяване при деца и юноши“.
ИТМ при възрастни и възрастни хора
Човешкото тяло и неговият състав се променят в хода на живота. Докато метаболизмът и телесният състав се променят от около 40-годишна възраст по такъв начин, че да напълняваме по-лесно и да съхраняваме телесните мазнини по-бързо, процентът на мускулите в тялото намалява от около 65-годишна възраст. Следователно, различните нормални граници на ИТМ се прилагат за различните възрастови групи. Нашият калкулатор взема предвид тези фактори и дава по-точен, така наречения SBMI (Smart BMI).
Има ли разлики в ИТМ между възрастни и възрастни хора?
Възрастта играе важна роля при оценката на ИТМ, тъй като съставът на тялото се променя с увеличаване на възрастта: делът на мазнините в тялото се увеличава с течение на живота, а мускулната маса също намалява в старшинството най-късно.
Полът също играе роля при оценката на ИТМ. За възрастни мъже на възраст между 19 и 65 години, Германското общество по хранене определя нормалното тегло на базата на ИТМ между 20 и 25, за жените между 19 и 24 години. Освен това тук трябва да се направи оценка на възрастта-специфични BMI с възрастта.
Например за 45-годишна жена те са между 22 и 27, за мъж на същата възраст между 23 и 28. От 65-годишна възраст хората с ИТМ между 24 и 29 са нормални. От гледна точка на лекарите и специалистите по хранене, ИТМ от 29 може дори да е желателен за възрастните хора, тъй като натрупаните мастни резерви помагат на организма, наред с други неща, да оцелее по-добре при болести.
Индексът на телесна маса при спортисти и спортисти
Спортистите са истински специален случай. Теглото им трудно може да бъде картографирано с помощта на индекса на телесна маса, тъй като те обикновено имат значително по-голям дял мускулна маса от средните хора на тяхната възраст.
Тъй като обаче BMI класификацията не отчита мускулите, костите, процента на мазнините или телесната вода, тя е толкова малко информативна, колкото и самото тегло. Тъй като дори теглото предоставя информация само за общото количество, но не и за състава.
Ето защо така нареченото BIA измерване се използва в центрове с висока производителност, но също така и в болници и с диетолози: При биоимпедансния анализ през тялото се предава слаб променлив ток, който не може да се усети от хората и се измерва съпротивлението, което генерира. Лекарите и диетолозите могат да видят как точно общото телесно тегло се състои от телесните мазнини, мускулите, костите, телесната вода и т.н.
Яжте съзнателно, спортувайте достатъчно
За Намаляване на стойността на ИТМ Така че стратегията се прилага: яжте добре и тренирайте целенасочено. Тренировката три пъти седмично между 30 и 60 минути е идеална за това. Експертите съветват да комбинирате спортове за издръжливост със силови тренировки. Това не само укрепва мускулите, но и сърцето и кръвообращението. Федералното министерство на храните и земеделието и Германското общество по храненето са добри първи точки за контакт при хранителните планове.
В сравнение с мъжете, жените обикновено имат повече телесни мазнини и по-малко мускулна маса. ИТМ на жените може да се изчисли точно тук. Следователно при тълкуване на ИТМ на жените трябва да се вземе предвид техният телесен състав. Следователно здравословният ИТМ трябва да бъде малко по-нисък за жените, отколкото за мъжете.
Германското общество по хранене приема, че ИТМ между 19 и 24 е нормално за жените (мъже: 20 до 25). Тези стойности се считат за показател за здравето. Ако те се запазят, статистическата продължителност на живота също е най-висока.
Оптималният ИТМ за жените обаче също трябва да се има предвид въз основа на възрастта. До 25-годишна възраст трябва да е между 19 и 24, а до 45-ия рожден ден ИТМ между 20 и 26 е оптимален. Между 45 и 64 години оптималният ИТМ за жените може постепенно да се увеличава - между 55-ия и 65-ия рожден ден до интервал от 23 до 28 и за възрастните граждани до стойности между 24 и 29.
Човек се счита за здрав, ако ИТМ е определен в категорията „нормално тегло“. Категорията, в която попада ИТМ, може да бъде изчислена тук. Световната здравна организация класифицира ИТМ според различни категории. ИТМ от 18,5 до 24,9 се счита за нормално. Тези цифри обаче са средни стойности. Когато се преценява дали ИТМ е здрав, в оценката трябва да се включат възраст и пол.
Да, ИТМ зависи от възрастта. Защото съставът на тялото се променя в хода на живота. При по-младите хора процентът на мускулна маса обикновено е по-висок от процента на мазнини. От 40-годишна възраст връзката между мускулната маса и телесните мазнини постепенно започва да се променя - хората напълняват по-лесно, тялото вече съхранява по-голямо количество телесни мазнини. От 65-годишна възраст тялото започва да намалява мускулната маса. Следователно ИТМ трябва да се изчислява и оценява въз основа на възрастта. За това се използва така нареченият Интелигентен ИТМ, като изчисляването му включва възраст и специфичен за възрастта състав на тялото. ИТМ калкулаторите обикновено изчисляват интелигентния ИТМ, който позволява специфична за възрастта оценка на телесното тегло.