История на загуба на тегло; Имам 23 килограма за 9 месеца от периодично гладуване и
drbyos | 14 август 2020 г. 14 август 2020 г. | здраве
Моята закуска: Приемам много сериозно поговорката „закуската е крал“ и ям два протеинови омлета, смесени с зелен лук и 1 супена лъжица овес. Включвам още зелена ябълка, няколко накиснати бадеми, орехи и чаша чай. През почивните дни се придържам към Poha или Upma за закуска.
Моят обяд: Предпочитам да ям домашни зеленчуци, купичка даал и купа киноа с кисело мляко.
Моята вечеря: Постя 16 часа с прекъсвания, като прозорецът ми за хранене е 8 часа. Така че трябва да довърша вечерята или последното хранене за деня най-късно до 18:30 ч. За вечеря го държа много просто и имам купа салата от ленено семе или купа пилешка супа.
Храна преди тренировка: Правя работата си рано сутрин по време на прозореца на гладуване. Така че имам 2 чаши топла вода и чаша черно кафе, преди да тренирам.
Храна след тренировка: 1 банан, последвано от закуска
Отдавам се на: Моите виновни удоволствия са кремообразни сирене юфка, студено кафе от тирамису и кофа домашно приготвени пуканки.