ИСТИНСКА ИСТОРИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - УСТОЙЧИВОСТ 38

Публикувано от ENDURANCE38 на 22 август 2015 г., 11:13 ч

отслабване

Написах ви много статии за ползите от упражненията, но особено за повечето засегнати хора това е кардио дейност, която правите. Придружавах група жени в моя професионален сектор и си поставихме физическо подобрение, загуба на тегло

В спорта за издръжливост можем да оценим или VO2 = V x 3,5 = ml/kg/min, или калории = разстояние в km x тегло в kg x 1,036. Можем да загубим само 4 до 10 кг за една година, без да се налага да се подлагаме на диета, но като използваме добре регулирана диета от закуска до обяд и вечеря, която трябва да е лека, защото тялото не се напряга. Или много малко Ако трябва през деня да вземете плод "без банан" Вижте раздела ходене и отслабване

Но да се върнем към групата, която следвах и съветвах, най-силната жена, която ще наречем Аксел, е 170 см жена, която има телесна маса 90 кг, която на 50 години и нейният HR в покой е 70 удара в минута. Което му дава теоретичен FCMAX от 170bpm BMI от 31kg-m2 = умерено затлъстяване

Направихме две 40 милиона излизания на седмица през първия месец и напредвахме, за да пристигнем до 1:20 сутринта на един излет, а другият варираше между плосък и бум над 50 милиона