Истината за витамините и хранителните добавки ЮЖНА УНГАРИЯ
Моля, помогнете на диетолог, специалист
Голяма част от професионалистите са съгласни, че по принцип балансираната, предпазлива и разнообразна диета не изисква допълнителен прием на витамини или хранителни добавки. Бързо добавете, че редовното, интензивно упражнение или продължителният стресиращ начин на живот изисква прием на допълнителни витамини, минерали и микроелементи в тялото.
Най-доброто решение за това е да консумирате повече зеленчуци и плодове. В този случай ви съветваме да: промените диетата си с помощта на диетолог или да потърсите мнението на специалист, диетолог, преди да използвате хранителна добавка.
Разтворим във вода и мазнини
Силвия Лада, диетолог и диетолог в Golden Clinic, обръща внимание на правилата за добавяне на витамини: когато използвате хранителни добавки - било то мултивитамини, един или два вида витамини или някакъв допълнителен микроелемент - трябва да обърнете внимание на препоръчаните дневно количество. Това е така, защото водоразтворимите витамини като В-комплекс, витамини С и Р не могат да се съхраняват от тялото, така че при предозиране те лесно се отстраняват от тялото при уриниране, но прекомерната консумация на мастноразтворими витамини може да създаде проблеми.
За витамини А, D, Е и К не приемайте повече от препоръчителната дневна доза. Тези витамини могат да се съхраняват от организма главно в мастната тъкан и черния дроб, поради което не е необходимо да се попълват ежедневно с нормална, здравословна диета, в противен случай съществува риск от предозиране.
 |
| Което и да изберете: хапчета или зеленчуци и плодове? |