Истината за течната храна, която трябва да знаете; САТУРО
Повишаването на пълноценните ястия в течна форма вече не може да се пренебрегва. За да внесем повече яснота в непрозрачната (и вискозна) материя, ние от Saturo създадохме тази статия. В него се отговаря на всички горещи въпроси по темата „течна храна“.
Освен всичко друго ще научите:
- Всичко, което може да се нарече течна храна
- Колко добре работят наистина диетите с течна храна
- Дали можете да наддавате с пиене на храна
- Къде да купя течна храна
1. Какво представлява течната храна?
Всяка храна, която се консумира в течна форма, може да бъде описана като течна храна. Те включват супи, смутита, напитки и шейкове.
Докато съдържа важни за организма съставки, може да се нарече „храна“. Колко здравословно или нездравословно е това за вашето тяло, ще бъде обяснено скоро.
Когато говорим за течна храна тук в статията, имаме предвид пълноценни ястия за пиене, които могат да заменят твърдото хранене. Те се предлагат или като шейк, готов за пиене, или под формата на прах за самостоятелно смесване.
Течната храна обикновено се състои от всички важни хранителни вещества (протеини, здравословни мазнини и въглехидрати) и витамини, от които се нуждае човешкото тяло. Съставките на храната трябва винаги да са посочени на опаковката.
Разбира се, всеки производител на течни ястия има своя тайна рецепта, така че точното разпределение на съставките остава загадка. Например в Saturo използваме соя като източник на протеин и използваме изомалтулоза вместо конвенционалната захар.
Между другото: не всяка течна храна е веган, без глутен или без лактоза.
Всичко зависи от рецептата на производителя - въпреки че повечето от тях вече имат няколко продукта в асортимента си, така че да има по нещо за всяко изискване. Ако чисто растителната диета е важна за вас, трябва внимателно да разгледате таблицата на съставките.
2. Течна храна и ежедневната диета
Доколко течната храна всъщност се вписва в ежедневието?
Може би това ви звучи познато: сутрин предпочитате да легнете няколко минути по-дълго, отколкото да закусите обилно. По време на обедната почивка на работа нямате достатъчно време да хапнете нещо „разумно“. Искате да отидете на фитнес вечерта, но гладът мисли.
В такива ситуации течната диета е полезна. Това не струва никакво време и все още ви кара да се чувствате сити.
Все още остават отворени няколко въпроса.
Можете да ядете само течност?
Да, възможно е да имате 100 процента течна диета.
В някои случаи - като в случай на заболявания на хранопровода или след операция на зъб на мъдростта - човек дори зависи от яденето само на питейна храна.
Диетолозите обаче посочват, че течната храна трябва да се консумира най-добре като част от балансираната диета. [1]
Колко добре работят диетите с течна храна?
Консумирането на вашата храна в течна форма има предимството, че получавате всички основни хранителни вещества и сте пълни. Ако ядете течна диета, няма да се изкушите да ядете твърде много нездравословна храна.
Един от нашите експерименти показа, че можете да отслабнете до 7 килограма в рамките на 3 седмици - и без да се налага да оставате без хранене.
Чувствате се по-малко гладни, отколкото бихте си помислили в началото, защото консумирате пълноценна храна с шейковете.
Междувременно някои компании са се специализирали изключително в предлагането на течни хранителни диети. Като клиент, освен шейкове или прах, ще получите хранителен план за желания период. Тук трябва да се спомене, че гореспоменатият хранителен план рядко е съобразен с индивидуалния клиент.
Ако имате въпроси или въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас. Нашата подкрепа ще се радваме да помогнем при всякакви въпроси.
Някои диети разчитат изцяло на течна храна, докато други планират да пият само по едно хранене на ден. Важно е течният заместител на храненето да ви осигури всички важни хранителни вещества, така че да не страдате от симптоми на недохранване.
При възрастни хора (над 60-годишна възраст) е доказано, че желанието за ядене се повтаря значително по-бързо след течно хранене, отколкото при нормално хранене. [2]
3. Предимства и недостатъци на течната храна
За да имате на пръв поглед най-подходящите предимства и недостатъци на течната диета, ние създадохме следната таблица:
| Страхотни спестявания на време | Може да бъде вредно за зъбите ви |
| Ниска цена на хранене | Не винаги разбира се |
| Съдържат витамини и минерали | Липсват определени растителни вещества |
| Лесно смилаем | Вкусът отнема свикване |
В допълнение към предимствата, които вече бяха споменати по-горе, се открояват ниските разходи за течна храна.
Защото, ако смесите собствения си шейк с прах, разходите понякога са по-малко от 2 евро на хранене - с веган прах дори само 1 евро на хранене.
Все още си напълно пълен! Дори нездравословните вериги за бързо хранене не могат да се справят. Толкова за ползите.
Точка на критика, която многократно се споменава във връзка с течна храна, е възможно увреждане на зъбите, ако течната храна съдържа твърде много захар. [3]
Освен това трябва да се каже, че - въпреки че всички витамини, които се съдържат, често се рекламират - все още липсват няколко растителни вещества. По-точно това са така наречените „вторични растителни вещества“ като флавоноиди и фенолни киселини. [4]
Тези вторични растителни вещества не са от съществено значение за оцеляването, но са полезни за храносмилането и имунната система. Германското общество по хранене препоръчва 5 порции плодове и/или зеленчуци на ден. [5]
Към този момент течните храни не могат изцяло да ги заместят, но определено предлагат по-здравословна алтернатива на нездравословната храна. Ако течната храна съдържа твърде малко фибри (по-малко от 30 g на ден), рискът от запек се увеличава с нея. [6]
Последният недостатък на течната храна, който не бива да се пренебрегва, е, че социалният фактор на „храненето заедно“ се губи. Логично, това важи само ако имате течна диета или ако приемате основните ястия като питейна храна.
Напълнете с течна храна
Вече знаем, че течните храни могат да ви помогнат да отслабнете.[7]
И обратно, възможно е да напълнеете с помощта на висококалорична храна. Това е добре дошла алтернатива, особено за спортисти, които въпреки високата си консумация на калории искат да натрупат още повече мускулна маса.
100 мл от храната за пиене имат около 100 калории (в зависимост от производителя). Ако не използвате пълнещата течна храна като заместител на хранене, а я добавите към нормалната си диета, ще постигнете желания излишък много по-лесно. Имайте предвид, че бутилка от 500 ml съдържа приблизително толкова калории, колкото зрялото авокадо. [8]
Най-добрата част: Едва ли се забелязва, че консумирате това допълнително количество калории, тъй като е удобно да се пие отстрани.
Изследване с участници с постно и наднормено тегло показа, че течната храна помага за напълняване, защото чувството за ситост не е толкова силно, колкото при твърдата храна. [9]
Освен това изследванията показват, че въглехидратите в течна форма са по-склонни да доведат до положителен енергиен баланс, отколкото в твърда форма. Напълняването става детска игра с течна храна. [10]
4. Къде да купя течна храна
Не всеки супермаркет вече предлага тази модерна форма на хранене за продажба. В Saturo имаме щастието да работим с големи търговци, така че нашата течна храна вече да може да бъде закупена в стационарни магазини.
Можете да разберете къде точно можете да ни намерите с нашия инструмент за търсене на магазини.
В противен случай имате само 2 начина да поръчате своя дажба за пиене на храна:
- Купете течната храна от онлайн търговци (напр. Amazon)
- Поръчайте директно на уебсайта на производителя
Saturo: нашата собствена течна храна
Разбира се, ние не сме напълно безпристрастни тук, тъй като това е наш собствен продукт.
По време на теста Saturo предлага годно за пиене ястие както на прах, така и в бутилки от 330 и 500 ml. С големите бутилки можете да избирате между три вкуса (оригинален, шоколадов и кафе), а с малките порции има четири вкуса.
Можете да поръчате бутилките от 500 ml в опаковки от шест, с цена от 3,49 EUR за бутилка. Това означава, че Saturo е на ниво с YFood. Готовите шейкове от Saturo са 100 процента веган и използват соев протеин.
500 ml глътка фураж
За: Хора с високи енергийни нужди
Специалност: Всички хранителни вещества, 500 kcal, 25 g протеин
330 ml ястие за пиене
За: Хора, които искат много разнообразие
Специалност: Всички хранителни вещества, 330 kcal, 17 g протеин
Шейк за заместване на хранене
За: Всеки, който иска индивидуална напитка
Специалност: Всички хранителни вещества, чисто зеленчукови и суроватъчни
Енергийни барове
За: Всички, които искат лека закуска в движение
Специалност: Всички хранителни вещества, протеини от ориз и грах
По-добре да купувате течна храна от аптеката?
В някои аптеки можете да намерите продукти, които попадат в категорията на течната храна. За разлика от представените тук течни ястия, това са повече медицински продукти.
Това не означава, че те са неподходящи като заместители на храненето. Това означава само, че храната от аптеката е предназначена за хора, които зависят от нея, например защото имат затруднения с преглъщането. Те са, така да се каже, по-малко „продукт за начин на живот“. Разбира се, Сатуро може да се използва и за същите медицински цели - само с тънката разлика, че има по-добър вкус от някои течни храни от аптеката.
Освен това течната храна буквално се продава на фармацевтични цени, което според нас е основен недостатък в сравнение с производителите, споменати по-горе.
5. Течната храна като истинска алтернатива
Глътка храна, независимо дали от Saturo или друг доставчик, се утвърди като истинска алтернатива. Не защото тази форма на диета може напълно да замести твърдите храни. Но тъй като продуктите предлагат промяна от типичната „между храненията“, която обикновено се състои от нездравословна храна.
Защото кой наистина иска да стои до печката всяка вечер след работа и да сготви нещо или да се подготви за следващия работен ден?
Точно тук течните хранителни продукти влизат в игра и решават този проблем вместо вас - поне от време на време. За щастие различните компании имат пробни пакети, така че несигурните клиенти да могат да тестват пътя си през гамата.