Истината за калориите - какво трябва да знаете, за да отслабнете! Алекс Леванд - треньор

Основата на отслабването е калориен дефицит . Така яжте по-малко калории, отколкото изгаряте . С оглед на това, изглежда, че е по-добре да претеглите храната си, за да имате перфектен контрол върху приема на калории и разходите.

истината

Това обаче не е толкова просто и по три причини

  • Информация за калориите: Калоричната информация за храната, която купуваме, има грешка до 25%: това е огромно !
  • Съхранението зависи от всеки човек: Калориите, приети от една и съща храна, ще варират в зависимост от морфологията на човека, който ще я приеме. Така че, ако ядете моята диетична палачинка например, общата ви „съхранена“ калория ще бъде различна от тази на вашите приятели, за същата палачинка.
  • Разходът зависи от всеки: Едно и също упражнение ще загуби различен брой калории, също в зависимост от морфотипа на човека, който ще го изпълнява. По същия начин, тялото на всеки има различен разход на калории, независимо дали е в покой или е активен: ако седите един час, ще изгорите различно количество калории от всеки друг. По същия начин в дейността, за 10 burpees всички харчим различен брой калории !