Истината за кафето
Кафето не се препоръчва за хора в стрес
Две до три чаши кафе на ден имат ефект на стресово събитие: в рамките на час-два хормоните на стреса (адреналин, норепинефрин и кортизол) се повишават, умората намалява и кръвното налягане се повишава (7 до 10 mm живак) и остава високо в продължение на няколко часа (за щастие, кръвното налягане не остава постоянно високо и хората с хипертония могат да пият кафе).
Кафето ви прави бдителни
И проверено, както би могло да се очаква от американските военни учени. В продължение на 20 години те са увеличили броя на изследванията върху войници, лишени от сън или не. Заключение: И в двата случая бдителността е по-добра след доза кофеин, независимо дали наблюдава радарна станция, задържа информация или стреля по цел. Последно проучване: Войниците, лишени от сън в продължение на 72 часа, реагираха по-добре и по-бързо на упражнения за стрелба след поглъщане на 200 до 300 mg кофеин. Кофеинът действа чрез преминаване на кръвно-менингеалната бариера и активиране на аденозиновите рецептори. Американските военни осигуриха на своите войски в Ирак дъвки, които доставят 200 мг кофеин. За оптимален ефект на войниците на нощната мисия се нарежда да го дъвчат в 3:00 ч., 5:00 ч. И 7:00 ч. Сутринта.
Tharion WJ: Кофеиновите ефекти върху стрелба по време на военни тренировки с висок стрес с 72-часово лишаване от сън. Aviat Space Environment Med. 2003, 74 (4): 309-314
Кафето увеличава плодовитостта при жените
Напротив, жените, които желаят дете (това важи и за жените, които кърмят), трябва да намалят консумацията на кафе, както и алкохола или тютюна. Няколко изследвания демонстрират това, като най-новото е британско: според авторите му плодовитостта намалява, когато жената пие повече от шест чаши на ден. Тези жени чакат много по-дълго от другите, за да забременеят. При бъдещи майки кофеинът с високи дози може да увеличи риска от спонтанен аборт, въпреки че не се предлага биологично обяснение за явлението. Повечето изследователи съветват бъдещите майки да не приемат повече от 250 mg кофеин на ден, което е еквивалентно на две чаши и половина.
Хасан М.А .: Отрицателният начин на живот е свързан със значително намаляване на плодовитостта. Fertil Steril. 2004, 81 (2): 384-392