Искате стегната фигура Дори не опитвайте тези упражнения - Напразно се препоръчват - Диета
Докато нямате пари за личен треньор, вие също сте принудени да базирате обучението си на собствения си опит, съветите на приятелката си или на износените спомени от гимназиалните класове.
За съжаление, това е свързано с малко тонизиране погрешно схващане то обаче се е вкоренило толкова много в общественото съзнание, че дори учителите по физическо възпитание предпочитат да го правят, макар и без резултат, но някои нанасят още повече вреда.
Ако не искате да се изпотявате ненужно, без резултат, научете за най-често срещаните грешки и вземете мерки срещу тях!
Тара за стегнати цици
За стягане на гърдите упражнениепричината те да куцат от самото начало, тъй като по-голямата част от закръглената част на тялото е изградена от мастна тъкан, която кулане може да тренира. Само това не си струва да се отказвате от повдигача на котенца упражнениезащото стягането на мускулите под мастната тъкан все още влияе до известна степен на подкрепата на гърдите.
Но ако сте и едно от най-честото стягане на гърдите упражнениесте готови, вие сте на грешен път. Страничното отваряне на правите ръце, които държат дъмбелите или бутилката с вода, всъщност само укрепва ръката ви, няма ефект върху гръдните мускули. Ако искате по-стегнати гърди, трябва да работите с мускулите си в посока, обратна на гравитацията, а бъркането не позволява това.
За щастие е достатъчно да поставите малък винт върху упражнениеba и вече можете да работите успешно за прекрасното деколте: хванете гира с двете си ръце, спуснете я пред слабините си, след това я вдигнете над главата си с изпънати ръце и я освободете. Лицевите опори може да са били една от най-отвратителните гимнастически задачи, но това е и по-добър начин да оформите циците си, отколкото да ги откъсвате от общественото съзнание.