Искате лицевите опори да вървят по-добре

Легналото положение е един от най-добрите начини да се направим по-мускулести и фиброзни, така че с редовното легнало положение можем не само да постигнем положителни резултати по отношение на отслабването, но и да имаме много добър ефект върху мускулите на ръцете, гърдите и гърба. Много хора обаче не знаят как да се развият с този прост метод, който вече са научили в началното училище, и нещо повече, мнозина дори не знаят как да подобрят легналите си опори.

Един от най-добрите начини за постепенно подобряване е непрекъснатото увеличаване на броя повторения. На практика това означава, че силовите тренировки се трансформират в вид тренировка за издръжливост, при която ние винаги включваме няколко повторения или няколко парчета легнало положение в легнало положение в нашия тренировъчен план с един комплект всяка седмица или две седмици за безопасно развитие.

---