Искате да се откажете от пушенето, но се страхувам да напълнея ... KOT ви помага! KOT

KOT ви съветва за начини да се откажете от тютюнопушенето, без да наддавате ! Страхът от напълняване често съпътства решението да се откажат от пушенето и дори може да се превърне в възпиращ фактор. Обичайно е нежеланите килограми да се утаяват по време на отбиването, но това не е неизбежно.
Как да предотвратите наддаване на тегло, когато се откажете от пушенето ?

Защо дебелея ?

Отказът от пушене често се римува с увеличаване на теглото. Цигарата съдържа никотин, алкалоид, в началото на вашата зависимост, действаща върху метаболизма ви.

Никотинът действа като подтискащ апетита, като намалява секрецията на лептин, известен като „хормон на глада“. Тази молекула засилва метаболизма ви: кутия цигари представлява разход на енергия от около 200 kcal.

В допълнение, калоричните разходи на пушача се увеличават с жестове, по-голяма работа при дишане и т.н.: изгаряте с 300 Kcal повече на ден.

Така получавате общо 500 допълнителни ккал.

Промяната в начина на живот е от съществено значение: прегледайте хранителните си навици и физическата си активност.

Избягвам наддаването на тегло

Лесно можем да сравним чувството на глад и жаждата за цигари, които развиват у вас емоционален рефлекс, който сте склонни да възпроизвеждате след отказване от тютюнопушенето.

Но не се притеснявайте: повишеният ви апетит е преходно явление.

В KOT ние защитаваме:

- Не спазвайте драстична диета: за да избегнете изкушенията. Преминете към прогресивната фаза !