Искате да отслабнете Забравете кардиото! До кафе и маратонки
Поне видът кардио, който винаги се твърди от експертите през последните няколко десетилетия, е най-оптималната форма на упражнения, ако целта е отслабването. Знаете ли: джогинг, бягане, елипса, мотор, стълбище. Бой, кардио бокс, Insanity, P90X, зумба, степ аеробика. В диапазона на изгаряне на мазнини, в диапазона на сърдечната честота около 65%, минимум 45 минути, но за предпочитане един час, 4-6 пъти седмично.
Масивен флот кардио оборудване във всяка голяма фитнес зала, в пиковите часове, обаче, списък с чакащи за любимото ви стълбище, по дяволите, отново е изпреварен. Молим нашите скъпи гости да прекарат максимум половин час на бягащата пътека между 17 и 21 часа. Не знаят ли, че рецептата е минимум 45 минути? Отслабнете wantooook!
Високо кръвно налягане, начален диабет? Госпожо, преместете се малко, джогирайте, карайте колело, трябва да отслабнете. Бебето вече ли е на два месеца и понякога спи 5 часа наведнъж? Обувки за бягане нагоре!
Повечето хора имат лоша поза, боли ги талията и те постоянно се събуждат разбити от прекалено вързани мускули. Но Заради това малцина го държат да се движи редовно. Езикът на везните, големината на роклята, дипломната среща и сватба. За тези, да. Иначе в ерата на затлъстяването, което се превръща в обществена болест, вече не е важно каква е мотивацията, защото отслабването е не само индивидуален, но и социален интерес. Просто няма значение какво.
Разликата между отслабването и отслабването е огромна. Какво не показва везната за баня, количество мазнини, мускули или вода дали са намалели в организма и в каква пропорция.
Водният баланс на тялото варира и при жените той може да бъде наблюдаван в светлината на хормоналните промени. Но това зависи и от консумираната храна и напитки: алкохолът или хранителните отпадъци обикновено са резултат от задържане на вода. С упражнения и сауна можете да намалите доста грандиозно количество, но скоро ще го компенсираме, като ядем и пием.
Загубата на мускули е грях . Това е аксиома като „четири фута добро, два фута лошо“ във Фермата за животни. Не е желателно нито от естетическа, нито от здравна гледна точка да отслабвате с по-малко в баланса, но състав на тялото не се променя съществено. Резултатът може да бъде по-малък размер рокля и по-тънка талия за известно време, но е сигурно, че загубеното по този начин тегло ще бъде спечелено и дори добавено. Мускулите не само ви дават сила, правилна стойка, издръжливост и други пухкави неща, но също така са и калориец. По-малко мускули, същото количество калории, резултатът е наддаване на тегло.
Струва си само да отслабнете, като изградите мускулна тъкан (добре, по дяволите, поддържайки я на ниво), като намалите мастната тъкан. От тази гледна точка обаче броят на везните е почти напълно без значение, защото не знаем каква загуба на тегло е настъпила в тялото ни.