Искате да отслабнете Откажете се от мобилния си телефон и лаптопа! Ето защо
13 юни Искате ли да отслабнете? Откажете се от мобилния си телефон и лаптопа си! Ето защо.
Вече научих правилото, че телевизорът е забранен в спалнята: липсата му ще ви накара да спите по-добре. Но е време за ново правило: мобилните телефони, лаптопи или таблети също не са разрешени. И не само защото ще нарушат съня ви, но и защото могат да ви напълнеят.
Не, не се шегуваме: Прекомерната употреба на електроника от всякакъв вид (мобилни телефони, таблети, iPod и лаптопи) може да развали диетата ви. Всяка диета! Бяхме ужасени, казваме ви направо да бъдете сериозни: колко от нас не проверяват имейла или Facebook, преди да заспят, колко казват, че вече не гледаме телевизия, но заспиваме с лаптопа си в ръце и гледаме скорошни сериали ?! Тотално погрешно! Тъй като тези навици могат да ни накарат да натрупаме излишни килограми, показва проучване на Института Rensselaer в САЩ.
И така, ако прекараме два часа вечерта пред осветен екран (независимо дали гледаме филм на лаптопа си или четем книга на таблет), производството на мелатонин в тялото ни внезапно се забавя. Резултатът? Пулсът не става спокоен и редовен (както би трябвало с наближаването на вечерта) и ще можем да затворим очите си с мъка, а тялото ще се чувства в състояние на „обсада“. Следователно ще можем да заспим по-трудно, ще имаме много неспокоен сън, от който често ще се събуждаме през нощта (понякога дори твърде рано сутрин). Още по-лошо, когато се събудим, ще жадуваме за всички онези нездравословни храни, които тялото иска да консумира в стресови и нискоенергийни периоди (шоколад, пържени картофи, чипс и енергизатори). Така че излишните килограми няма да закъснеят. Нашият съвет? Опитайте да прочетете книга или списание преди лягане с ароматен жасминов чай и забравете за телевизора или компютъра поне два часа преди лягане. И да, мобилният телефон трябва да бъде изключен до сутринта.