Искате да отслабнете Не забравяйте да вечеряте - NewsMAG
Ако искаме да отслабнем, трябва да ядем леко и балансирано меню през нощта, за да помогнем на тялото ни да продължи да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.
Има много митове за диетата и как да отслабнете. Един от тях, без съмнение, е този, който се застъпва „да не вечеряме, за да намалим килограмите“.
В тази статия ви казваме защо не трябва да пропускате последното хранене за деня, ако искате да отслабнете.
Вечерите ли ви напълняват или отслабват ?
Някои хора решават да не вечерят, защото се опитват да отслабнат. Този навик на пропускане на вечеря обаче има точно обратния ефект.
Причината е много проста:
Когато тялото не получава храна за известно време, то „събужда“ състояние на бдителност (подобно на опасна ситуация), по време на което не консумира енергия, а я запазва, за да се справи със събитията.
Следователно, вместо да намаляваме калориите, ние ги караме да се натрупват. Не става въпрос обаче за това да отидете в другата крайност и да ядете много.
Така или иначе, тялото ще страда.
Може би сте запознати с популярната поговорка, която гласи „яжте кралска закуска, яжте като принц и вечеряйте като просяк“. Запомнете това, когато планирате храненето си.
- Сутрин трябва да ядем повече, за да може тялото да запази цялата енергия и хранителни вещества, от които се нуждае, за да се изправи през деня.
- По обяд все още ни трябва „гориво“, за да продължим.
Вечерта обаче тялото се нуждае само от минимума, защото скоро ще си лягаме. Храната с плодове не е същото като да не ядете нищо.
Поради тази причина препоръчваме да не премахвате напълно това последно хранене за деня.
Ако не вечеряте, може да се събудите през нощта с толкова много апетит и безпокойство, че ще отворите хладилника и ще консумирате каквото намерите там (известен също като синдром на нощни ядещи).
И обратно, ако ядем вечерята си всяка вечер (или няколко пъти седмично), включително храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, има по-голяма вероятност да напълнеем или да не загубим килограмите, които искаме.
Тези две храни се съхраняват в тялото и е трудно да ги елиминираме, особено защото през нощта спим и не спортуваме.
Ако искате да отслабнете, ви съветваме да не пропускате храненията и по-специално вечерите.