Искате да отслабнете Изберете правилния размер на порциите храна!

Автор: Андра Дина

Дата: 18 септември 2016 г.

Изглежда, че размерът има значение дори когато говорим за порции храна. Ако искате да отслабнете, не гледайте само какво ядете. Бъдете много внимателни колко ядете.

искате

Има много хора, за които е от голямо значение колко храна имат в чинията си. За някои любимите ресторанти са тези, които обслужват портите на Маари. В действителност някои видове храни са много засищащи, така че не е нужно чинията да е пълна, за да се напълни.

Как да разберете, че не ядете по-големи порции, отколкото би трябвало? Много просто: измерете ги с очите си. Например месото в чинията ви, било то пилешко, свинско, говеждо или рибно, не трябва да надвишава размера на дланта ви. Преди да сварите ориза или тестените изделия, измерете порцията. Достатъчна е шепа, не гответе повече. А хлябът е много лесен за „преброяване“. Един филий е достатъчен за хранене.

Що се отнася до плодовете, те консумират количества от флота на тенис топка. Независимо дали са прости или комбинирани, зеленчуците, които ядете, не трябва да надвишават половин чаша.

Ако смятате, че представените порции са изключително малки и не можете да им се наситите, запомнете трик, който ще ви помогне да отслабнете за рекордно кратко време: вместо да ядете голямо ястие, по-добре е да изберете повече, но по-малки.