Искам да се откажа от пушенето и да напълнея, хапчета за пушене, което е по-добре
Никога не е късно да се откажете от пушенето! Отказът - без значение на каква възраст и колко години пушите - означава, че продължителността на живота ви ще се увеличи, при условие че се откажете преди да имате сериозно заболяване.
Ето най-често срещаните въпроси относно отказването от тютюнопушенето. След първите 24 часа от отказването, кръвното Ви налягане и белите дробове ще започнат да се възстановяват.
- Възможно е също да се откажа от тютюнопушенето сам
- Какво се случва с тялото ви, когато се откажете от пушенето?
- Как да спрете пушенето у дома веднага
- Как да накарате сина си да се откаже от пушенето
- Как да се откажете от пушенето 13
- Cigi: така че не напълняваме след отказване! - Домашна аптека
- Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина.
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Ще наддавам ли? Когато се откажете от тютюнопушенето, апетитът ви може да се увеличи и усещането за вкус ще се увеличи, което ви кара да се изкушавате да хапвате.
- Колко мазнини печели всеки, който се откаже от пушенето?
- Отказ от тютюнопушене без напълняване
- Как да се откажете от препоръките за пушене
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Колко мазнини печели всеки, който се откаже от пушенето?
Уверете се, че имате много здравословни закуски като плодове и семена у дома и включете чиповете! Наддаването на тегло ще бъде само временно. Ако завинаги се откажете от пушенето, ще ви е много по-лесно да водите активен начин на живот и ще се отървете по-лесно от излишните си килограми.
Какви са първите стъпки към отказването? Ако подготвите и изберете подходящ план за отказ за себе си, вече сте създали идеалните условия за отказване. Не забравяйте да си дадете време да се приготвите да напуснете, както физически, така и психически и емоционално, и да имате план!
Изберете ден за начало и се придържайте към него!
2. Празнувайте отказването!
Помислете как ще устоите на изкушението, когато купонясвате или когато сте под стрес. Можете също така да говорите със семейния си лекар или фармацевт относно използването на никотинов пластир или никотиново дъвчене, което може да ви помогне да не жадувате за цигара. Каква подкрепа мога да очаквам? Определено можете да говорите с някого по телефона, нормалният безплатен номер за Quit Line е: 06 1 Можете също така да намерите много програми за отказване от помощ онлайн.