Искам да отслабна, защо да не успея; Вила Медицина

Въпреки че карантинният период приключи и последният месец на лятото бавно идва, все още не сме успели да постигнем идеалната форма, която сме искали преди лятото.?

успея

Ето няколко причини, които могат да ни попречат да отслабнем:

За да функционират нормално основните функции на тялото ни, трябва да въведете основно количество калории. Метаболизмът (BMR) е количеството калории, което варира в зависимост от нашия пол, възраст, тегло и височина. Ако спортуваме или се занимаваме с физическа активност, тялото ни също се нуждае от по-висок прием на калории. Обикновено жените се нуждаят от 1200-1500 kcal на ден, докато мъжете се нуждаят от 1800-2000 kcal/ден. В случай на спорт, тази сума може да се увеличи 1,6-2,2 пъти.

Тези, които искат да отслабнат, често правят грешка, като започват да постят. Тази първоначална загуба на тегло обаче може да бъде вредна за тялото ни в дългосрочен план, тъй като тялото ни не може да функционира правилно поради преобърнат или много нисък прием на мазнини с въглехидрати и протеини.

Протеините са основните градивни елементи на нашите мускули, така че може да бъде много голям недостатък, ако не навлизаме достатъчно в тялото си ежедневно. При различни диети, освен че мускулите ни започват да атрофират, тъй като тялото изгаря калории от него, обикновено след диетата, повторно повишеният калориен прием може отново да доведе до напълняване. Важно е не само да изчислим основния си метаболизъм и да се храним по съответния начин, но също така да получаваме пропорционално въглехидрати, протеини и мазнини в тялото си, а поради спорта ги увеличаваме пропорционално.

Захарни безалкохолни напитки, спортни напитки