Искам да отслабна, много съм дебел, за да го направя
Аз съм 120 кг, не мога да тичам, отиваме на фитнес с приятели от следващия месец. Как мислите, че може да се хвърли толкова голяма тежест? Каква тренировка трябва да направя, за да сляза?
Не искам унизителни отговори, знам, че съм дебел, но отслабвам.
-ако направите малко от това, ще отслабнете плавно, дори не се нуждаете от фитнес за това,
-(защото дори да ходите на тренировки и да се упражнявате, ако продължите да преглъщате, няма да загубите десетилетие)
"защото диетата не е достатъчна."
-грешите, но огромни
Изследвайте нивата на хормоните си. Ако имате възпаление в тялото, което засяга например щитовидната жлеза и причинява заболяване (нивата на хормоните на щитовидната жлеза няма да са добри), тогава не вашата диета е грешна, а хормоналната ви система.
След това трябва да следвате начин на живот, който намалява възпалението, елиминира автоимунните заболявания и, ако е възможно, упражнения, които имат добър ефект върху вашата ендокринна система.
Това би било добре, само месенето, влакнеста диета е много посредствено. Разбира се, те влизат средно.
Във вашия случай диетата е най-важна.
Фитнесът е нещо хубаво, но във вашия случай мисля, че е рано. През първата епоха те се опитваха en tempos. Хващате се и излизате около района за един час, но със стабилно, добро темпо. Правите го колкото пъти можете седмично. Можете също така да опитате вариантите на setabotos (северно ходене).
След като станете по-издръжливи и обучени, можете да опитате велоергометър или елипсовиден тренажор.
След това, ако се отървете от 30-40 килограма, можете да започнете тежката тренировка, ако ви се иска и ще внесете сила.
Speciel Мисля, че силовите тренировки са от съществено значение във всички случаи (освен ако не се дължат на заболяване или нараняване)